吃什麼會心情好
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若是經常性心情不好,不妨吃一些香蕉、巧克力、牛奶或者是深海魚。這些食物中含有的一些成分,有助於改善不良情緒,促使不良情緒與釋放,對於緩解心情可以起到積極的意義。
心情不好除了要通過心理暗示進行調節之外,飲食也是一個不錯的改善方法。通過飲食調節不僅能夠舒緩壓力,同時也注意改善心情。不過並非每種食物都有利於心情舒緩,有些食物心情不好並不能多吃,會起到適得其反的效果。那麼,吃什麼會心情好?
香蕉中含有大量的生物鹼,有助於振奮精神以及提高信心。而香蕉中含有大量的色氨酸以及維生素B6經常性攝入還能有助於增加大腦中血清素,減少憂鬱。所以當心情不好時不放的適量吃一些香蕉。
經常性吃巧克力能夠使人心情愉悅,這是因爲巧克力在進入人體後,可促進大腦釋放出更多的複合胺。當複合胺停留在腦神經內會改善不良的情緒。
體內缺鈣的患者神經系統處於高度興奮狀態,若是兒童人羣缺鈣,則會經常性哭鬧不止。而成年人缺鈣則易被激怒,情緒無法控制。而牛奶中含有鈣質較多,尤其是在早上喝一杯新鮮的牛奶,有助於緩解不良情緒。
國外一項研究發現,深海魚中含有大量的歐米伽三脂肪酸,而該類物質與一些抗憂慮藥物有類似的功效,能夠阻斷神經傳導路徑,有助於大腦分泌出更多的血清素,緩解不良情緒。
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