怎麼預防老年癡呆
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想要預防老年癡呆,生活上就應該注意避免抽菸喝酒,平時也要多去戶外運動,還可以多做一些手工物品鍛鍊大腦;同時要養成一些興趣愛好,這樣可以防止興趣的喪失,也可以多參加公益活動,同時也要積極利用大腦;預防心血管疾病的產生,飲食上可以多吃肉桂和蘋果。
隨着年齡的增長,人體有很多器官都已經停滯不前,甚至功能也越來越退化,而大腦表現上就容易出現老年癡呆的情況。一旦患上老年癡呆,直接會影響到老年人的正常生活,甚至還會有出走、意外摔倒的危險性,所以日常預防老年癡呆很有必要,那麼怎麼預防老年癡呆呢?
一、老年癡呆的日常預防
1.避免飲酒抽菸
有飲酒習慣的老年人,應當及時戒酒,因爲喝太多酒,會導致肝功能損傷,也會影響大腦功能。而每天喝0.3升酒以上的人,更容易患老年癡呆症,同時抽菸也容易患上老年癡呆,還會有心肌梗死的危險性。
2.適量運動鍛鍊
老年人不應該長期待在室內,應該多出去活動,這樣不僅可以活動筋骨,還能協調手、腳的協調性。同時經常做一些手工物品,也能促進大腦的活力,而且一些繪畫、烹飪等興趣愛好,也有預防老年癡呆的作用。
3.預防心血管疾病
部分心血管疾病,也容易導致老年癡呆的產生,所以我們需要預防高血壓和動脈硬化,也不能吃太多食物,這樣也可以預防肥胖。
4.保持好奇心
不少老年癡呆患者,都是因爲日常喪失了興趣和好奇心,導致人越來越無趣,都會出現記憶喪失的情況,所以平時老年人,要多參加公益活動,以及社區活動。
5.積極利用大腦
老年人平時在看電影或電視劇的時候,不妨多抒發感受,這樣可以多利用大腦。其次平時養成下棋和寫信的習慣,都可以鍛鍊思維方式,避免精神退化。
二、老年癡呆的飲食預防
1.吃肉桂
適當吃一些肉桂,可以幫助胰島素處理糖分,同時也可以預防老年癡呆產生,一般在食物中放一茶匙的肉桂粉就可以了。
2.喝蘋果汁
蘋果汁中有促進大腦乙酰膽鹼產生的物質,所以不妨多喝蘋果汁,可以提高記憶力,也可以每天吃兩個蘋果。
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