14歲雞胸怎麼鍛鍊矯正
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14歲青少年出現雞胸時,可以堅持平臥寬握距推舉、寬撐距俯臥撐、平臥擴胸等鍛鍊進行矯正。
雞胸是胸骨前凸、兩側胸壁低平一種疾病,病情嚴重時需手術矯正。病情較輕時,通過日常鍛鍊有望矯正。首先可進行平臥寬握距推舉鍛鍊,使患兒仰臥在凳子上,身體保持平衡狀態,挺胸沉肩,雙手掌心向上握住槓鈴,將槓鈴放在胸部乳突處用力舉起,反覆進行鍛鍊,對雞胸有一定的矯正作用。
讓患者兩臂伸直撐在地面上,兩手間距離寬於肩部,肩胛骨向前傾,頭部保持稍微擡起的姿勢屈肘,軀幹保持伸直狀態,再慢慢下沉至最低位置,反覆進行這種鍛鍊,也可能會矯正雞胸。
患兒在凳子上保持仰臥的姿勢,兩手握拉力器,將兩臂慢慢伸直,器械在胸部上方,再將彈簧拉力器向下放落,一直到低於肩膀位置,反覆進行,也有助於矯正雞胸。
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