節食減肥後如何恢復正常飲食
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斷食減肥後恢復正常飲食需要循序漸進,不可以暴飲暴食。
斷食減肥是通過身體自身基礎代謝能力消耗身體熱量,達到減肥目的。但是節食容易引起貧血、月經紊亂,還會增加患有脂肪肝的風險,應該恢復正常飲食。從節食恢復到正常飲食需要注重循序漸進,不可以操之過急,可以先吃一些清淡容易消化的食物,如麪條、米粥等,避免刺激胃腸道。同時注意熱量的攝入,避免暴飲暴食,否則會導致體內脂肪含量增多,從而使減肥失敗。
如果想要減肥,應該控制飲食的同時配合運動鍛鍊,不可以斷食減肥,否則會對身體造成較大的危害,不利於健康。從節食恢復正常飲食的過程中應該循序漸進,避免刺激胃腸道,引起腹痛、腹脹以及噁心等症狀,同時還可能導致體重反彈。
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