駝背怎麼矯正

矯正駝背可採用以下四個方法進行，第一個是貼牆站立，兩腳跟靠攏並齊，兩個肩膀要平，每天貼牆1到2次，一次是10分鐘。第二個是抓椅背挺胸，保持上身直立，昂首挺胸，每次堅持10分鐘左右。第三個是仰臥牀上，在駝背凸出部位墊一個墊子，可以有效的改善駝背。第四個是伏地挺腰，趴在地上，兩腿伸直併攏，支撐在地上，也可以緩解駝背現象。

每個人走路的姿勢都是不一樣的，有的是諳熟挺胸，有的是彎腰，駝背等，對於一些諳熟挺胸走路的人羣來說，當然姿勢是比較好看的，而且給人的印象也是非常好的，可是有很多人對自己不自信，還有一些是剛剛發育的女性朋友，所以他們走路的時候都會彎腰駝背，那麼駝背應該怎麼矯正呢？
　　1、貼牆站立
　　患者可以貼牆站立，兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1~2次，每次10分鐘左右。
　　2、抓椅背挺胸
　　患者可以抓椅背挺胸，坐在靠背椅上，雙手向後抓住椅面兩側，上身直立，昂首挺胸，每次堅持10~15分鐘，每日做3~4次。雙手持坐或站立，雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒，放在肩背部，挺胸擡頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做1次。
　　3、仰臥牀上
　　患者一定要知道可以仰臥牀上，在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的墊子，全身放鬆，兩臂伸直，手掌朝上，兩肩後張，保持該姿勢5分鐘以上，每日做2~3次；也可在睡覺時嘗試睡硬牀，不用枕頭，每次10~20分鐘。凡脊柱和肩背骨骼無損傷者，平時注意經常做一些簡單易行的鍛鍊，就能有效預防和改善駝背。
　　4、伏地挺腰
　　患者也可以伏地挺腰，趴在地上，兩腿伸直併攏，兩手支撐身體，腹部貼地，慢慢挺起上半身，頭擡起，直視前方，同時做深呼吸，保持該姿勢20秒，重複做10遍。駝背不僅嚴重影響我們的形象，還對我們的身心健康造成不可估量的傷害，所以發現駝背，也要及時的處理，改掉錯誤的生活習慣，記住這些小動作，讓你的背重新挺起來。