神經衰弱失眠的治療方法
本文已影響2.24K人
本文已影響2.24K人
神經衰弱失眠是比較常見的一種情況,很多人都受此困擾。要想治療這種疾病,可以採用思想控制助眠法、食物助眠法、枯燥的書本電影助眠法、運動助眠法以及溫水泡腳助眠法。
現在的人每天面臨的壓力都是非常大的,精神總是處於比較緊繃的狀態,時間長了就容易出現神經衰弱的情況。神經衰弱很容易導致失眠,每天晚上躺在牀上總是翻來覆去的睡不着,稍微有一點動靜就會醒來,睡眠質量特別差。那麼神經衰弱失眠的治療方法有哪些?
1、思想控制助眠法:對於神經衰弱失眠的患者來說,可以通過思想控制法來改善症狀。躺下睡覺的時候不要胡思亂想,閉上眼睛想象出一副美麗的場景,比如說浩瀚無垠的宇宙,也可以想象自己喜歡的一些東西,通過這樣的思想控制,不知不覺就會睡着覺,堅持這麼做,神經衰弱失眠的症狀也會得到極大的改善。
2、食物助眠法:如果說患有神經衰弱失眠,也可以通過搭配日常的飲食來改善症狀,多吃一些具有幫助睡眠效果的食物,比如說熱牛奶、百合和小米。每天晚上睡覺之前喝上一杯熱牛奶,牛奶當中含有能夠鎮靜安神的物質,睡覺之前喝一杯能夠放鬆精神,更快的入眠。晚餐也可以吃一些有助睡眠的食物,比如喝一碗小米粥。
3、枯燥的書本電影助眠法:如果患有神經衰弱失眠,不妨採用枯燥的書本電影助眠法來治療。患者可以選擇自己認爲非常枯燥的書本,比如說不喜歡歷史的話,就準備一本歷史書,睡不着覺的時候就拿出來讀上幾頁,一定要認真的讀,一般很快就會感覺睏倦。也可以看一些情節非常單調節奏又緩慢的電影,這樣也能夠讓人很快的入睡。
4、運動助眠法:神經衰弱失眠的患者還可以通過適當的運動來幫助睡眠,一般都是在睡覺前的幾個小時適量運動,可以跑跑步,跳跳繩,也可以打打羽毛球或者是其他的球類,但是一定不能做過於激烈的運動,否則會起到反效果。
5、泡腳助眠法:神經衰弱失眠的患者,可以在每天晚上睡覺之前用溫水泡10分鐘的腳,並且用手進行適當的按摩,促進血液循環,也能夠緩解疲勞,促進睡眠。
乙肝神經衰弱怎麼治療
神經衰弱
對於神經衰弱怎麼治療
怎樣治療神經衰弱
神經衰弱多夢失眠怎麼辦?導致神經衰弱的原因有哪些?
兒童神經衰弱怎麼治療
神經衰弱失眠中醫調理方法是什麼?推薦幾款調理失眠的中藥方
神經衰弱怎麼治療好
神經衰弱失眠吃啥藥好呢?神經衰弱和焦慮有關係嗎?
治療失眠的食療方法
神經衰弱該如何治療
神經衰弱失眠吃什麼藥效果好?神經衰弱的表現有哪些?
失眠的治療方法
失眠是什麼原因引起的 經常失眠易怒是神經衰弱
男性神經衰弱怎麼治療
失眠治療方法
神經衰弱如何治療 神經衰弱的食療方法推薦
求治療失眠的方法
治療神經衰弱最好的藥
神經衰弱的診斷標準是什麼 神經衰弱吃什麼藥治療好
治療失眠的方法
失眠神經衰弱失眠掛什麼科 失眠神經衰弱掛什麼科
治療神經衰弱的藥有哪些
治療失眠的土方法
治療失眠的方法
神經衰弱失眠吃什麼藥?治療失眠長期服用西藥對身體的影響
治療失眠的食療方法
神經衰弱怎麼治
神經衰弱症狀怎麼治療
失眠治療方法