兒童補鈣:空腹可以吃鈣片嗎?
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空腹服用鈣片會促進大量胃酸分泌,損傷胃黏膜,增加胃腸道負擔,造成胃部不適,還會導致腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等不適症狀。此外,如果空腹吃鈣片,鈣片中的鈣成分會與胃酸發生反應,影響鈣片中有效成分的吸收,並增加腎結石和輸尿管結石等泌尿繫結石的風險。
另外,較好的補鈣時間是在晚餐後、睡覺前給孩子補充,由於身體在凌晨3點鐘左右開始排出舊的骨骼組織,所以爲了保證身體裏的鈣指數比較穩定,兒童適合在晚上補充鈣質。
此外,還要注意鈣片不應與含有較多草酸的蔬菜同時食用,比如菠菜,以免形成草酸鈣和其它物質排出體外,影響鈣的吸收和利用。平時可以適當多吃些含鈣豐富的食物,比如牛奶、羊奶、魚、蝦等,可以起到補鈣的作用。
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