補鈣只知道吃鈣片怎麼能叫補鈣 正確補鈣方法
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寶寶在長大的過程中最需要的就是鈣了,在孩子營養需要的情況下補充鈣的確是一件不簡單的事情,那麼寶媽寶爸怎麼給孩子補鈣呢,本站小編爲大家帶來寶寶補鈣方法。
1.雙胞胎
雙胞胎寶寶在母體內吸收的營養是普通寶寶的一半,雙胞胎寶寶特別需要後天營養的補充。
2.早產兒
早產寶寶需要的營養元素比普通寶寶更多,所以要注意寶寶的營養補充,避免出現發育緩慢的情況。
3.挑食、厭食,生長緩慢的寶寶
寶寶挑食厭食有可能就是缺鈣,這時候的寶寶生長髮育比較緩慢,媽媽可以先明確寶寶是不是缺鈣,改善寶寶挑食厭食的情況,讓寶寶更均衡的成長。
4.患病的寶寶
患病的寶寶比健康的寶寶需要更多的營養,充足的營養可以提高寶寶抵抗力,還能加速寶寶康復。
事實1:補鈣不是多喂鈣片
服鈣片時應適量口服魚肝油等維生素D製劑,或者讓孩子多曬太陽,否則,就是吃再多的鈣片,孩子照樣會缺鈣。
事實2:補鈣對骨癒合沒多大幫助
通常情況下,骨折的小兒體內並不缺鈣,因此無需補鈣。由於骨折的小兒活動減少,腎小管對鈣的重吸收增加,骨骼對鈣的利用反而會受到抑制。如果長期盲目大量補鈣,會增加消化道、泌尿繫結石等疾病的危險。
事實3:鈣片混在奶中吃了等於沒吃
混在食物中的鈣片只能吸收20%。正確的方法是,在餵奶後1~2小時再給孩子喂鈣片。
事實4:補兒別忘了補母
母親膳食中鈣的含量不足,不僅母親會發生小腿麻木、抽筋等症狀,新生兒還可能發生先天性佝僂病。
事實5:沒必要非買鈣保健品
強調兒童也必須通過服用鈣保健品補鈣?實際上,兒童補鈣也應以食補爲主。
事實6:鈣劑不是含維D越多越好
補鈣首選含維生素D的產品?中消協提醒消費者,慎服大量添加維生素D的補鈣劑,服用過量會產生積蘊中毒現象。
事實5:沒必要非買鈣保健品
強調兒童也必須通過服用鈣保健品補鈣?實際上,兒童補鈣也應以食補爲主。
事實6:鈣劑不是含維D越多越好
補鈣首選含維生素D的產品?中消協提醒消費者,慎服大量添加維生素D的補鈣劑,服用過量會產生積蘊中毒現象。
事實9:未必人人都需要補鈣
廣告宣傳鋪天蓋地,宣傳全民缺鈣,人們補鈣跟着廣告走。而實際上,目前我國居民每日攝鈣量爲400毫克,營養學會公佈的每日鈣攝入推薦量爲800毫克,攝鈣水平確實相對較低。但另一方面,我國居民攝鈣量地區差異很大,並非人人缺鈣。
事實10:嬰兒補鈣更要慎重
太多的用鈣劑容易引起食慾不振,並影響腸道對其它營養物質的吸收,而導致營養不良。而且大部分給嬰兒服用的液體鈣製劑都非常的甜,喝慣了這樣的東西,寶寶當然不願意喝白開水了。你的寶寶不喝水也許正是相同的原因引起的。
1、補鈣同時需注意日常飲食
菠菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以,補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙下或是在飯前2小時或飯後3-4小時服用鈣製劑。如果將鈣製劑混在食物中只能吸收20%,因此,補鈣要與每餐間隔半小時以上,也不要跟奶混在一起。
2.補鈣需酌情適量切勿過度
補鈣也要適量,不是越多越好。嬰幼兒每天應攝入的鈣量約爲400毫克,如果攝入的鈣量超過標準過多,可能會導致便祕,甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用,還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積,如產生腎結石的潛在危險等。
3.選擇適合寶寶的鈣製劑
給寶寶選擇鈣劑要遵從“五高一低”原則:含鈣量高,溶解度高,生物利用度高,腸道吸收度高,安全性高,重金屬含量低,經過多年臨牀驗證的兒童補鈣產品蓋笛欣(複方碳酸鈣泡騰顆粒)就是此類鈣質的代表,更加適合嬰幼兒補充。 首先,碳酸鈣的含鈣量高達40%,最大優勢就是服用同樣重量的鈣,攝入的鈣元素會更多,從而減少了孩子的胃腸負擔;其次,泡騰顆粒劑型溶解迅速,溶解度高更易吸收,從來源上看,礦源碳酸鈣避免了重金屬超標的問題,對比來自海洋生物以及動物骨骼的鈣源,更加安全;第三,經過改良後的泡騰工藝溶解度高,溶解後呈弱酸性,利於寶寶腸道吸收,對寶寶的嬌嫩小胃無任何刺激,其中的枸櫞酸成份還避免了腹脹、結石、便祕問題,對嬰幼兒來說更加安全。
4.補鈣的同時補充維生素AD
據相關數據顯示,很多孩子真正缺的不是鈣而是維生素D。維生素D的作用是保證鈣被腸道充分吸收,同時保證體內的鈣不會從尿液裏流失。如果維生素D量不夠,就會表現爲“缺鈣”。另外,維生素A對促進嬰幼兒骨骼生長意義重大,如果缺乏會造成骨骺端成骨障礙,會使孩子發育遲緩。因此,兒保醫生建議媽媽們從寶寶出生15天起,每天補充伊可新維生素AD滴劑並且堅持到3歲。AD同補,營養全面均衡,不僅可以促進鈣質吸收,還能增強寶寶自身的抵抗力。
牛奶蛋黃米湯粥
原料:米湯半小碗,奶粉2勺,雞蛋黃1/3個
做法:在燒大米粥時,將上面的米湯盛出半碗;雞蛋煮熟,取蛋黃1/3個研成粉。將奶粉衝調好,放入蛋黃、米湯,調勻即可。
功效:富含蛋白質和鈣質,蛋黃中還含有豐富的卵磷脂,對小兒生長和大腦發育有好處。
香香骨湯麪
原料:豬或牛脛骨或脊骨200克、龍鬚麪5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴。
製法:將骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮沸後酌加米醋,繼續煮30分鐘;將骨棄之,取清湯,將龍鬚麪下入骨湯中,將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽即成。
補鈣奧祕:
骨湯富含鈣,同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素,可爲正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵,預防軟骨症和貧血。
魚鬆
原料:黃魚肉750克、料酒50克,鹽75克,蔥、姜各15克,大料2粒,味精少許,麻油25克。
製作:
1、魚肉去皮,洗淨後切7釐米長魚段,蔥切段,薑切片。
2、將魚段放在盤內,加蔥段、薑片、花椒、大料、料酒,上籠用旺火蒸20分鐘取出,揀去調料、控幹水分,順着紋理撕成絲。
3、炒勺置火上,放入油,油熱投入魚絲,加鹽、味精,炒至魚肉水分干時,改小火邊炒邊揉,至魚肉發鬆發亮時即成。
油菜粥
原料:大米30克、油菜葉5片。
做法:
1. 大米洗淨加水煮至米熟爛。
2. 油菜葉洗淨,剁碎。
3. 油菜放入粥中,再煮5分鐘。
營養盤點:油菜中含有豐富的鈣、鐵和維生素C和胡蘿蔔素,油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中是最高的。油菜裏含有的草酸很少,可以放心讓寶寶多吃。
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