如何護理月經不調
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月經不調是許多女性朋友的難言困擾,可能會出現月經週期不正常的情況,即在月經期間有出血量過多或過少,同時還可能伴有腹痛和其他全身症狀,月經不調可能是某些疾病的徵兆,可以採用飲食調理、日常保健。
一、飲食調理
要改善女性月經不調的情況,日常飲食是首先要注意的關鍵。月經不調的女性由於體內缺乏維生素E,會導致性腺萎縮加快,使月經週期不規律。所以飲食中多吃穀類、綠葉蔬菜、堅果類食物可補充維生素E。多吃豆類食物有利於增加女性體內的黃體酮,而且豆類食物含有豐富的鈣質和植物蛋白,有助於月經正常。一些女性由於缺鐵而發生貧血,貧血也是形成月經不調的重要原因,所以多吃菠菜、動物肝臟等含鐵食物,能緩解缺鐵引起的月經不調。有的女性因爲體內淤血積聚而不能正常、順暢地排出經血,就應多吃活血食物,如紅糖、韭菜、山楂等。如果生活和工作中精神壓力過大,也會導致月經不調,經常食用減壓食物能緩解精神壓力,如香蕉、土豆、西紅柿等。
二、日常保健
1、注意衛生:女性的衣物尤其是內褲一定要經過認真的清洗和消毒,每日勤換內褲,清洗之後在太陽下暴曬,可減少黴菌感染。另外,在月經期間禁止性交,性交前後應注意做好清潔工作。
2、保持良好的心態:女性在生活中一定要學會給自己減壓,避免情緒焦慮和抑鬱,否則會引發內分泌失調。
3、保證良好的休息:做到每日早睡早起,保證優質睡眠,才能使身體機能恢復正常,從而使月經恢復規律。
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