端午節養生
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很快我們就將迎來端午節了,這是一個重要的中國傳統節日。中國傳統的節日,往往對人們的生活有指導意義,端午節尤其如此。端午節又名端午,午日、重午、地臘、中天、端陽節等,意味着一年中陽氣最旺的時候開始了。生活經驗也告訴我們,一旦過了端午,太陽就會顯得尤其明亮。端午過後,天上的熱氣降於地面,地上的溼氣往空氣裏蒸騰,溼熱交織,最容易滋生病菌,醞釀各種邪氣,使人生病。我們知道,“病”字含有一個“丙”,丙也屬火,因此病跟火有着密切關係。端午是火熱季節的開端;如有不慎,那麼就是疾病的開端。所以,端午到來,必須重視養生防病。
1. 掛香囊。我國很多地方有端午節掛香囊的習俗,也是一種預防傳染病的方法。自制端午香囊用到的中藥有蒼朮、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷、丁香等,有散風驅寒、健脾和胃、理氣止痛、通竅的功能。將這幾味中藥研細,然後放在緻密的布袋中,縫合好。可以佩戴在胸前、腰際或肚臍處,也可以把香囊掛在門口、室內或車內,從而起到防病的作用。
2. 吃糉子
端午節吃糉子,是自古流傳下來的習俗。端午節糉子主料:糯米, 爲禾本科草本植物糯稻的種子。味甘、性溫,入脾、胃、肺經;具有益肺氣、補中益氣,健脾養胃,止虛汗之功效。主治:脾胃虛弱,體倦乏力,少食,腹瀉,氣虛自汗。竹葉甘,淡,寒。主治:熱病心煩口渴,咽喉炎,口腔炎,牙齦腫痛,口舌生瘡,尿少赤黃色。配料可以隨意選用,有大棗、榛子、苡米、花生、蓮子、芡實.....也都有滋補保健。不過糉子是粘膩而難以消化的食品,不能多吃,特別是平時消化不良的人,
不過,糉子味美,但不宜多食,女性一天最好不要超過3個,男性最好不要超過5個。吃糉子的同時,搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動,而且可以避免因吃糉子引起的腸胃道消化不良。此外,睡前兩小時最好別吃糉子,不要碰含水分很多的寒性瓜果類,比如西瓜,以免造成腹瀉或腹痛。對於糖尿病病人而言,紅豆糉和甜糉子不適合多吃。有胃病的人吃糉子可選大米糉或五穀糉;有膽結石、膽囊炎和胰腺炎的病人,建議不要吃肉糉、蛋黃糉等過於油膩以及脂肪、蛋白過高的糉子,可能引起消化不良、脹氣。另外,心血管病患者,老人和兒童也不宜多食,吃時要細嚼慢嚥,便於消化。總之需要靈活把握。
3. 插艾葉菖蒲
民諺說:“清明插柳,端午插艾”。在端午節,家家都灑掃庭除,以菖蒲、艾條插於門眉,懸於堂中。中醫學上以艾入藥,有理氣血、暖子宮、祛寒溼的功能。菖蒲是多年生水生草本植物,它狹長的葉片也含有揮發性芳香油,是提神通竅、健骨消滯、殺蟲滅菌的藥物。這也是中國古代的衛生防疫重要內容。
4. 喝雄黃
我國民間有“早端午、晚中秋”之說,認爲辰屬龍,辰時正是羣龍行雨之時,在端午節早晨擺雄黃酒宴,是百姓企盼出現風調雨順、五穀豐登的好年景。製備雄黃酒的方法很簡單,用於成人飲用的,則取微量經過水飛處理的雄黃細粉,現行藥典規定內服用量爲0.05克~0.1克放入一隻小碗或小杯中,再加入15毫升~20毫升白酒,用筷子將其攪溶,再將上層帶有微紅黃色的酒液倒入定量白酒中,碗底或杯底的沉澱物則棄之不用,飲用量約15毫升左右。喝雄黃酒,是爲了讓雄黃和酒的雄烈之氣殺死病毒邪氣,同時增強人體的抵抗力。但是,雄黃的主要化學成分是有毒的二硫化砷,加熱後經化學反應變成三氧化二砷,也就是砒霜。衆所周知,砷是劇毒物質,毒性極大。人如果誤服,5~50mg即可引起急性砷中毒,中毒表現爲噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉或水樣大便,便中帶血,同時伴有肝、脾、腎功能損害,血壓下降和循環衰竭,甚至出現中樞神經系統麻痹、意識模糊、昏迷等。外用則不宜大面積塗擦及長期持續使用。中毒後的急救方法,生甘草1份、綠豆2份,煎濃汁頻服。並及時到醫院就診。
5. 划龍舟
端午時節是一年中陽氣至盛的時段,天氣較煩悶,假如工作壓力大,人體生理氣血運行不順,容易煩躁憂鬱、心悸胸悶。情緒的變化,會影響臟腑的功能,亦可導致精神疾患,如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。夏季養生,宜使脾胃心肺之氣調順。所以除了藥物、食療及平和心態外,也應同時加強運動。划龍舟能使全身氣血暢通,可增益心肺功能,調理脾胃代謝,通調氣血循行,憂鬱情緒也隨之化開。
6.注意頭部保健
《黃帝內經》說:“五月六月,天氣盛,地氣高,人氣在頭。”夏季要非常注意頭部保養,保養得好,能讓人神清氣爽,保養得不好,會使人精神昏憒、頭痛、頭暈。因爲頭爲諸陽之會,火性炎上,頭部首當其衝,所以保持頭部清涼在端午以後非常重要,掛艾葉菖蒲、佩戴香囊、划龍舟等運動都能夠起到保持頭部清涼的作用,吃一些薄荷,喝一點清茶,做一個艾葉茶葉枕頭,都是解除頭部昏聵的好辦法。
總之,端午節的到來時中醫養生的一個重要時間點,以端午爲開端,做好養生,一年中都會受益,祝朋友們過一個健康的端午節。
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