睡幾個小時最佳
本文已影響7.23K人
本文已影響7.23K人
如今因爲社會的壓力比較大,有很多的人都會選擇長時間的熬夜,可是這也會造成一定危害,一般的情況下,成年人的睡眠時間應該保持在7~8個小時左右,長期出現睡眠不足會導致肌膚衰老,眼睛衰老,腸胃衰老,又或者大腦衰老等等影響到第2天的精神。
對部分目標羣體的睡眠狀況進行全面調查後,發現有70%以上的人在睡眠上都存在問題,其中比較常見的是熬夜現象,少部分的能夠在10點之前睡覺,很多都是在24點以後才入睡,這其實也會造成健康的隱患,那麼睡幾個小時最佳呢?
一、睡幾個小時最佳
這也需要結合個人的情況,新生兒最佳的睡眠時間在20個小時到22個小時。兩個月的嬰兒,最佳的睡眠時間在18個小時到20個小時。一歲兒童的睡眠時間最好是15個小時,兩歲兒童的睡眠時間,最好是14個小時。8~12歲的兒童最佳的睡眠時間控制在10個小時左右,成年人睡眠的時間可以逐漸的減少,但是也應該保證7~8個小時。伴隨着年齡逐漸的提升,60歲到70歲的年齡,最佳的睡眠時間,大約在五。5個小時到7個小時之間。
二、長時間睡眠不足的危害
1.肌膚衰老
長時間睡眠不足會導致肌膚進入到衰老的狀態,晚上10點到凌晨2點是新陳代謝分泌最旺盛的階段,如果處於安睡的階段,就可以處理肌膚的廢物,可是如果長時間處於熬夜的階段,外界的有害物質都會吸附在皮膚上。出現明顯色斑,暗瘡,還有皺紋等現象。
2.眼睛衰老
熬夜時,眼睛也會受到連累,因爲長時間的疲勞就會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,也可能會在熬夜通宵之後出現視力模糊等現象。
3.腸胃衰老
腸胃是人體比較敏感的器官,而如果長時間熬夜也會出現胃潰瘍,胃酸,胃疼等現象,在熬夜時不少人就會選擇喝咖啡喝濃茶,這對於胃黏膜更加會造成刺激。
4.大腦衰老
大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果長時間熬夜沒有得到充分的消息,也會導致細胞損失逐漸增加,更容易會出現記憶力下降,反應遲鈍,頭痛,失眠等現象對於個人健康沒有幫助,而且也會影響到第2天的精神。
懷孕要幾點之前睡覺 懷孕了要睡夠幾個小時最好
最佳睡眠時間出爐 睡夠8小時了爲什麼還犯困
小學幾歲入學最佳
人流最佳時期是幾周
深睡幾個小時是正常
小孩疝氣手術最佳時間是幾歲
小孩斷奶最佳時間
21天寶寶睡幾個小時
人流最佳時間是幾周
懷孕幾個月做人流是最佳時間
懷孕晚上睡幾個小時
人類睡眠的最佳時間
8個月嬰兒睡幾個小時
懷孕最佳時間是幾點
寶寶斷奶的最佳時間是幾個月
11天嬰兒睡幾個小時
最佳睡眠時長是多少
最佳睡眠時間 人體最佳睡眠幾個小時
孕婦睡覺的最佳時間
嬰兒三個月睡幾個小時
50天寶寶睡幾個小時
人正常睡眠幾個小時
考研最後一個月每天睡幾個小時 學習和睡覺時間安排
小孩晚上幾點睡覺是最佳時間
晚十點是最佳入睡時段嗎 幾點入睡是最合適的
九個月寶寶睡幾個小時
寶寶幾點睡算晚睡 嬰幼兒最佳睡眠時間建議
晚上睡眠最佳時間段
羊水穿刺的最佳時間是幾個月
兒童的睡眠最佳時間