癲癇病該如何預防
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預防癲癇病,首先要從日常的飲食生活做起,平時要少吃辛辣刺激品,多吃滋陰潤燥的食物。此外,也要保證居所的溫度、溼度適宜,白天要通風換氣。遇到氣溫驟降的時候,也要及時增加衣物,還需要增加運動量,來提高其機體抵抗力。壓力大時,也可以選擇放鬆肌肉法來緩解不良情緒。
每年我國約有40-60萬人被確診爲癲癇,且在全球發病率中,中國佔5%-7%,是一個不小的比例。另外,雖然癲癇可在全年齡發作,但多見於兒童和老年羣體。這兩個羣體的身體機能相對較弱,且可能會留有後遺症,所以要積極防治該疾病。那癲癇病該如何預防呢?
1、注意合理膳食
想要預防癲癇的發生,平時應該少攝入辛辣刺激之物,可以適當的吃一些酸性食物,以達到養肝潤燥的功效。特別是秋季氣候乾燥,也是癲癇的高發季節,所以吃一些包括銀耳、燕窩、菠菜、龍眼等滋陰潤燥、養生保健的食物,可以改善體質,且起到預防癲癇發作的作用。
2、保持住處通風
在氣候乾燥時節,如果不注意通風和保溼,就很容易出現咽乾、便祕等情況,這些也容易誘發癲癇。所以白天需要保證居所通風換氣,使空氣清新。而夜間睡覺的時候,則要關好門窗,避免夜深着涼,且注意腹部保暖,防止感冒、腹瀉等情況的發生。
3、及時增減衣物
當人體抗病能力下降時,也容易引發癲癇。所以在氣溫變化之際,要注意衣物的增減。但是不可驟增驟降,否則會破壞機體對外界溫度的適應能力。另外,對於體質較虛弱者,或者是老年人,也要格外注意保暖,避免寒氣入體後導致癲癇發作。
4、適當進行運動
想要避免癲癇發生,就要從根本上增強體質,這樣免疫力提高之後,面對氣候變化也會有較強的適應能力。建議平時可以多散步、慢跑,或者是做一些有氧運動來強身健體。
5、學會放鬆肌肉
長期情志不節也會引發癲癇,而針對生活中壓力、煩躁的情緒,可以選擇進行放鬆肌肉訓練。首先用力閉眼,之後再放鬆;然後牙齒用力咬合後再放鬆;接着是捏緊拳頭後放鬆。以此類推,將全身各部位緊繃之後又快速放鬆,可以讓不良情緒釋放,也有助於緩解壓力。
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