長期吃生菜有什麼好處
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長期、適量食用生菜可以起到抗衰老、減肥、加強腸胃功能和排毒利尿的作用,若是家中兒童食用生菜可促進兒童生長髮育,有利於預防骨質疾病、貧血、腸胃疾病等,但儘量每天適量食用,防止引起消化不良、厭食等症狀。
生菜是常見綠色蔬菜,很多人在吃火鍋、三明治、漢堡、烤肉等食物時,都喜歡增加一份,其口感清脆,跟肉類食物搭配不油膩。很多人吃生菜是因爲它的口感好,其實生菜也有很多益處,那麼長期吃生菜有什麼好處呢?
1、抗衰老
生菜裏面含有豐富的營養元素,比如維生素、微量元素、胡蘿蔔素等,這類營養元素具有抗衰老的效果,每天適量食用一些生菜,可補充人體所需多種營養物質,可降低細胞老化速度。
2、減肥
若想要減肥的人羣食用生菜,可起到減肥的效果,生菜中含有豐富的膳食纖維和維生素C,可有利於將體內多餘脂肪代謝。
3、加強腸胃功能
經常食用生菜可促進腸胃功能消化,可加快腸胃血液流動速度,若食用肉類食物時一起食用生菜,可解油膩,並促進人體腸胃吸收。
4、排毒利尿
生菜含有大量的甘露醇成分,這類成分可加快代謝血液內部髒東西,並清除腸道堆積毒素,可有效預防便祕情況。
5、促進兒童發育
生菜裏面含有豐富的礦物質元素,比如鈣物質、鐵物質等,這類物質可促進兒童骨骼和牙齒髮育,能夠有效預防骨質疾病、貧血、腸胃疾病等。
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