怎樣速減腹部脂肪?中醫按摩幫你減去小肚腩
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們的日常生活中,許多人由於飲食不規律,缺乏鍛鍊容易導致一些身體問題,形成醜陋的腹部是最常見的現象,會嚴重影響自己的形象,嚴重肥胖會形成心臟病和脂肪肝,對身體健康非常不利,但減少腹部也是掌握方法,下面瞭解如何減少腹部脂肪。
減少腹部脂肪
你屬於容易長肚子的類型,你應該小心。中醫認爲,飲食不當、壓力、疲勞、新陳代謝緩慢等因素都會給你帶來好處"培養"小肚子。然而,簡單的中醫自我按摩不僅可以減少小肚子,而且安全省錢。
步:平躺在牀上,在手臂上放一個枕頭。全身放鬆,雙手放在肚臍上,順時針揉100次,逆時針揉100次。揉捏力適中,動作溫和,呼吸自然。
步:躺在牀上,彎曲雙腿,放鬆腹肌,將手掌放在肚臍上方,用拇指以外的四個手指腹部,從右到左沿結腸按摩。當按摩到左下腹時,應適當加強手指腹部的力量,不感到疼痛,按壓呼氣,放鬆吸氣,每次約10分鐘。
步:側臥,身體放鬆。一側手支撐頭部,一側手從盆骨向腰部做按壓式推動。按壓的時候吸氣,停的時候呼氣,重複10次。然後從腰部向盆骨方向做按壓式推動,按壓的時候吸氣,停的時候呼氣,重複10次。一側做完後,換另一側。
是如何減少腹部脂肪的介紹。經過了解,我們知道如果我們想更好地減少腹部脂肪,我們必須多鍛鍊才能達到更好的效果。此外,我們還應該注意在飲食中吃一些清淡的食物,並堅持鍛鍊以達到良好的效果。
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