每天按摩肚子能減肥嗎?怎麼按摩才能減肥?
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有大部分肥胖的人都是肚子上的肉多,腹部脂肪堆積過多對人體有一定的危害,而且看起來很令人生厭,因此不少人都會選擇重點減腹部的脂肪,有的人說按摩肚子可以減肥,具體效果如何還是需要進一步瞭解。
每天按摩肚子能減肥嗎?
每天都按摩肚子確實可以消耗一部分脂肪,但是消耗的量太少了,連進食的食物都無法完全消耗,不過在積食的時候按摩肚子,效果還是比較明顯的。從減少腹部的脂肪,可以與按摩肚子相互配合,特別是在沐浴的時候,加上浴鹽按摩效果翻倍。按摩期間還要稍稍用力,最好順時針逆時針交替進行,揉肚子可以分解腹部的脂肪,同時還有助於新陳代謝,按摩肚子熱了以後可以加大按摩力度,按摩的時間最好不少於15分鐘,除此以外,配合飲食和運動減肥效果會更好。
怎麼按摩減肥?
1、按摩減手臂
按摩減肥很講究方法,特別是按摩的手法很重要,如果手法正確,按摩的效果極爲明顯。想要按摩減手臂,就從手腕開始,然後一邊按壓表皮,一邊向胳膊腋下處推,要用另一隻手的虎口部位,不然就會感覺到疼痛,如此反覆,大約20次左右,堅持一段時間就能明顯感覺到手臂有所纖細。
2、按摩減腰腹部
腰腹處通常是肉最多的地方,利用按摩減肥效果也不是特別明顯,爲了加強效果,要選在沐浴的時候。兩手掌疊加,利用一定的力度,順時針旋轉十圈,再逆時針旋轉,反覆揉搓,配上仰臥起坐和其他減腰腹的運動,減肥效果還是很不錯的。
3、按摩減背部
背部的肥胖也可以利用按摩來完成,背部的按摩最需要技巧,首先就是雙肩放鬆,然後通過擺動的效果,把手臂拉到身體的後面,然後再將手臂下端的內側通過慣性接觸到下顎部分,通過拉伸的效果可以消耗掉背部的脂肪,而且背部按摩還要搭配着血海穴的按壓,如此效果纔會明顯。
4、按摩減腿部
腿部肥胖極爲常見,在做運動之後按摩腿部,不僅可以放鬆肌肉,而且能夠加速消耗一定的脂肪,對於減腿部的脂肪很有幫助。若是再配合腿部的運動鍛鍊,瘦腿的速度會更快。
其實按摩減肥的效果不是特別明顯,不過作爲一種輔助還是很不錯的,飲食和運動減肥再搭配上按摩,瘦身速度可以加快一倍。
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