![練韓國健身操後吃什麼]( "練韓國健身操後吃什麼")
跳健身操後，人會感到飢餓，適當攝入食物對身體有好處。而且合理的飲食能夠增強鍛鍊效果，但若飲食不合理，反會削弱效果。那跳健身操後吃什麼好呢？
1、如果體內脂肪含量過多，跳健身操後可以吃一些純蛋白的食物，因爲這類食物脂肪含量低，對身體恢復有益。
2、可以吃一些富含維生素的蔬菜水果，能補充人體流失的營養，而且不會讓人體重迅速增加。
3、攝入複合碳水化合物，有利於胰島素持久釋放，可避免低血糖，但攝入量爲女性每磅2-2.5克，男性2.5-3.5克。
4、鍛鍊後避免喝咖啡、汽水、濃茶等，因爲咖啡具有利尿作用，汽水可提供糖分，濃茶則削減胃液分泌，都不利於身體恢復。
