慢跑後注意事項
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雖然慢跑對身體有益，但也不能盲目跑。除了要掌握跑步的姿勢和跑後的飲食外，還有很多事項需要注意。那慢跑後注意什麼呢？
1、做整理運動
每次運動，身心疲乏，是因爲跑後沒有做好整理運動，以致肌肉痠痛，讓人不適。所以，跑後做好整理運動也是很重要的，可以做走步、伸展等動作，緩解肌肉緊張。
2、不要蹲坐
運動量大，馬上坐下來，會影響血液迴流，加深肌體疲勞。正確的做法是慢行，舒展腿部，讓血液流暢。
3、不要喝冷飲
運動後大量喝冷飲，會誘發胃腸道疾病，不利於人的健康。所以，儘量不要這樣做，應喝溫開水或者生理鹽水。
4、不要洗冷水澡
毛細血管處於擴張狀態，體內熱量還沒散失，突然洗冷水澡，人很容易感冒。所以，跑後應休息一段時間，等體溫下降後，再洗澡，而且儘量洗熱水澡。
