慢跑減肥注意事項

慢跑減肥雖然有效，但也不能一味地盲目亂跑。跑時，有一些事項是需要注意的。那慢跑注意什麼呢？大家不妨看看3問3答來了解。

空腹的時候能不能慢跑？

空腹雖然不妨礙運動，但會讓人在運動過程中出現血糖偏低的情況。如果持續運動，人可能還會出現頭暈、四肢疲乏等症狀。所以，儘量不要空腹運動，尤其是剛開始慢跑鍛鍊的人，更不要這樣做。因爲剛開始慢跑，很多人體能都比較差，出現飢餓感，手腳無力，會想停下來。

慢跑後多久才能吃東西？

慢跑後，馬上進食是一種錯誤的做法，相信很多人都知道。正確的做法是休息1個小時再吃東西，因爲跑步後，血液主要處在供應肌肉的情況，會影響胃腸，導致胃腸消化能力下降，如果進食，可能會出現不適，並增加胃腸疾病的風險。

慢跑後需要吃大量的蛋白質嗎？

有的人認爲，運動後需要吃富含蛋白質的食物，才能刺激肌肉合成。其實，減肥的人身體也不需要合成大的肌肉塊，尤其是女性，肌肉太多，整個人看起來粗壯，也不好看。所以，慢跑後不需要吃大量的蛋白質食物，適量就好。