夏天游泳會比跑步減肥效果好嗎 三方面對比游泳跑步減肥效果
本文已影響1.4W人
本文已影響1.4W人
夏天可能有些怕熱的朋友們會選擇游泳這種清涼的方式來減肥,有的可能還是喜歡跑步出汗的方式。游泳和跑步都是減肥的方法,二者哪種減肥效果更好呢?游泳會比跑步減肥嗎
1、從消耗能量角度來比較,同樣強度(心率)時,兩者消耗的熱量差不多,游泳稍微比跑步高一點。
2、從關節保護的角度來說,游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。但是游泳過於頻繁會增加肩關節磨損的機率。尤其是自由泳和仰泳,因爲這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。
游泳和跑步這兩種減肥方法各有各的好處,選擇適合自己的纔是最好的。
3、從整體減肥效果來說,游泳,尤其在冷水中游泳,身體受到冷刺激,會保護性的儲存脂肪來保溫,從而造成運動後食慾大增,之後不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時刻保持清醒的狀態,控制自己的食慾。
跑步機怎麼跑步有減肥效果
跑步機減肥效果好嗎
跑步機每天跑多久能減肥效果
跑步機減肥效果好嗎
跑步機如何減肥效果好
跑步機減肥效果好嗎會反彈嗎
怎麼游泳減肥效果好
跑步減肥多久會有效果
游泳減肥多久有效果
游泳怎麼減肥效果好嗎
跑步機減肥效果好嗎
跑步機跑多久才能減肥效果
空腹跑步減肥效果好嗎
冬天游泳減肥效果好嗎
游泳可以減肥嗎? 游泳減肥的步驟是什麼
游泳減肥多久有效果
游泳怎麼減肥效果好
游泳減肥還是跑步減肥
跑步機怎麼跑步減肥效果好
跑步減肥怎麼跑效果好
游泳和跑步哪個更減肥瘦身
跑步機怎麼減肥效果好嗎
【跑步機減肥效果好嗎】跑步機減肥有效果嗎
跑步機減肥效果好嗎機
什麼時間游泳減肥效果好
跑步機減肥效果怎麼樣
跑步機怎麼減肥效果好
跑步機減肥效果好嗎
跑步減肥有效嗎
跑步機減肥效果好嗎