0糖0卡飲料真的健康嗎 無糖飲料能不能多喝
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最近無糖飲料挺火的,其實市面上的任何飲料,都談不上健康,所有的飲料都會添加一些東西,經過工業的加工,對健康沒好處。那麼0糖0卡飲料真的健康嗎?無糖飲料能不能多喝?下面本站小編帶來介紹。
專家表示:因爲添加糖醇類甜味劑,在代謝過程中0糖0卡飲料會對肝臟和神經系統產生負擔。這類飲料中的磷對骨骼發育和腎臟功能不利,鈉對控制血壓不利。專家推薦的健康飲料包括:白開水、淡茶、不過量添加植脂末和糖的咖啡,但要注意飲用量。
早在元氣森林走紅時,A股“元氣森林概念股”坐上過山車,包括保齡寶、豐原藥業、奧瑞金、珠海中富等。
氣泡水行業不斷釋放紅利的B面,是大衆對宣稱0糖、無糖或代糖飲料是否真的更健康的質疑。
目前市面上的無糖飲料,並不一定做到100%無糖。根據GB28050-2011食品安全國家標準《預包裝食品營養標籤通則》規定,固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高於0.5克,就可以標註無糖。換言之,假設一瓶500毫升的飲料,含糖量低於2.5克,商家就可以標榜爲無糖飲料。
“所以,無糖飲料也不可以多喝,喝多了,照樣糖攝入量超標。”目前有相當一部分無糖飲料,使用的是代糖。根據研究數據,代糖攝入過量,會對人體產生負面影響。比如,對甜味的敏感性減弱,導致攝入更多的糖分以及導致部分人羣出現腸胃反應。
自然不能多喝了。
很多人認爲“無糖=低卡=健康”,但其實無糖並不是真正0添加,而是加入糖醇、糖精、甜蜜素、阿斯巴甜或三氯蔗糖等人造甜味劑來替代原本的糖。其實無糖”並不等於健康,相反,如果喝多了這種添加了人造甜味劑的飲料,很可能影響腸道菌羣穩態,出現腹脹、腹瀉等不適。攝入的人造甜味劑導致了腸道菌羣的紊亂,引發了與糖過量相似的炎症反應。
長期飲用無糖飲料,反而會增加對甜口的喜愛和渴望,所以不要看到無糖零卡加纖維等字樣就認爲完全健康、可以無限暢飲。這類飲料雖然相對健康,是不錯的替代性選擇,但是也要適度飲用,減肥期間如果非要喝飲料,可以選擇無糖的黑咖啡。
平常補水建議多喝白開水,綠茶或紅茶等,有慢性病的要遵循醫生囑咐,不可盲目大量喝綠茶或紅茶。
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