午睡後爲什麼會覺得冷 睡午覺起來感覺冷怎麼辦
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上班族中午都會適當的午睡一下,有的時候,我們會感覺午睡之後起來很冷,好像溫度一下子降低了很多,其實並不是溫度降了。那麼午睡後爲什麼會覺得冷?睡午覺起來感覺冷怎麼辦?下面本站小編帶來介紹。
午睡時睡覺感覺到冷,是由於午睡時的環境所導致,午睡的時間一般都比較短,而且條件比較艱苦,很多人都在辦公室午睡,甚至有些學生會直接在教室趴在桌子上睡覺,睡覺時沒有做好保暖措施就會出現睡覺時冷的現象。由於睡眠的時間比較短,所以沒有出現太嚴重的後果,如感冒或肢體關節疼痛。
晚上回到家裏在牀上睡覺,蓋着被子就不會出現這種現象,所以午睡時感覺到冷,但晚上睡覺不覺得冷,就是由於比較苛刻的午睡條件所導致。
建議在睡午覺時一定要做好保暖措施,可以嘗試將比較厚的被子蓋在身上,或者準備一張比較簡易的午睡牀,下面鋪一層比較厚的褥子或者墊子,這樣午睡就不會出現感覺到冷的現象。
可以加一件衣服,或者是喝點熱水讓身體暖和起來。目前正是季節交替的時期,很容易因爲受涼導致感冒。所以這種情況一定要注意休息和保暖,多喝水,飲食清淡、多樣化一些,適當多吃新鮮蔬菜。感冒是病毒性感染,大多與自身抵抗力降低或受涼有關係。
如果是3週歲之前的兒童,午休的時間建議在2小時左右,這樣可以給予兒童充足的時間進行生長髮育。如果是學齡期的兒童,午休時間需要縮短,一般30分鐘到1小時爲宜。如果是健康的成年人,午休時間根據個人生活習慣以及勞動強度來決定,一般腦力勞動時間長的人羣,午休時間相對較長,但不建議超過1個小時。因爲睡眠的過程是週期性變化的,從清醒到淺睡眠,從淺睡眠到深睡眠,再從深睡眠回到淺睡眠。
一般成人的睡眠週期大約在90分鐘左右,人在40分鐘以後容易進入非常深的睡眠,可能睡醒後反而覺得疲倦。午睡也有很多好處,比如可以使精力充沛,保護大腦,提高記憶力,刺激淋巴細胞,改善免疫力以及延緩衰老等。
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