哪些人不適合睡午覺 午覺睡多少時間合適
本文已影響5.05K人
本文已影響5.05K人
在午飯後適當睡午覺,通常能夠使身體得到充分的休息,而且還有助於緩解身體的疲勞感,另外也能夠提高下午的工作效率。那麼哪些人不適合睡午覺?午覺睡多少時間合適?下面本站小編帶來介紹。
專家表示,有三類人不適合午睡:
1、本身夜間失眠的人;
2、作息不規律的人;
3、經常熬夜的人,這類人羣如果白天經常性的補覺,會造成晚間的睡眠困難。
4、過度肥胖的人。
平時生活中,並非所有人都可以睡午覺,例如明顯肥胖的人最好不要睡午覺了。因爲肥胖的人需要增加運動量,如果總是睡午覺,此時睡眠時間過長,身體消耗的能量減少,可能就會加重肥胖的情況。
5、血液循環出現障礙的人。
平時如果發現自己的血液循環系統存在障礙,那最好不要睡午覺了,例如部分腦血管堵塞、狹窄的人,此時血液循環就容易受到阻礙。當然,還有部分心梗患者也會出現血液情況受阻的情況。如果經常睡午覺,此時血液循環得不到改善,容易有組織缺血,缺氧的表現,就可能會引發不良症狀,甚至會有猝死的風險。
一般午睡時間在20~30分鐘比較合適。
研究表明午睡的時間大約在6~60分鐘都會出現顯著的益處,而20~30分鐘午睡的時間大多數人都比較合適。最長不建議超過一小時,因爲在午睡20~30分鐘左右,沒有進入到深層階段的睡眠,不但有利於解除疲勞的狀態,還可以避免出現越睡越疲乏的情況。
午睡的時間存在個體差異,每個人午睡的時間習慣會各不相同,20~30分鐘只是一個參考的時間。對於晚間睡眠不好、睡眠障礙的老人等,建議減少午睡的時間,避免影響到晚間的作息,並且不建議飯後立即午睡,可以在午飯後適當的活動半個小時,再開始午睡。
因此,需要合理規劃午睡的時間,避免一些不必要的意外。身體如有不適,建議及時就醫,避免延誤病情。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
兩個半月孩子睡眠時間多長合適
眼緣和合適哪個更重 什麼樣的人才算合適
爲什麼孩子不願意午睡 孩子不午睡下午又困怎麼辦
坐月子中午適合吃什麼
孕婦中午睡覺多了好嗎
百合銀耳粥適合哪些人吃
嬰兒睡覺手怎麼放合適
月子寶寶睡眠時間多長比較合適呢
嬰兒睡覺最適合的溫度
【兒童午睡時間】兒童午睡多久合適
100天的嬰兒睡眠時間多久合適
孩子中午不睡覺怎麼辦
孩子中午睡覺出很多汗
看望新生兒下午合適嗎
雪梨銀耳百合湯適合哪些人吃
孩子多大可以不用午睡 孩子不願午睡要不要管
蓮子百合銀耳湯適合哪些人喝
午睡多長時間最好
斷奶怎麼睡覺比較合適
睡午覺有什麼好處 三種人不適合午睡
懷孕初期怎樣睡覺合適
寶寶睡覺適合放在嬰兒車裏面嗎
嬰兒母乳量和間隔時間多少合適
小孩不愛午睡覺什麼原因
寶寶多大上午不睡覺
寶寶多大上午不再睡覺
新生兒睡眠合適時間
三歲小孩不睡午覺有什麼辦法
爲什麼小孩不用睡午覺
三歲小孩不愛睡午覺是什麼原因