關於抱頭式仰臥起坐說法正確的是 螞蟻莊園9月1日最新答案
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螞蟻莊園小課堂9月1日最新題目:關於抱頭式仰臥起坐說法正確的是?這也是大家都會犯的常識性問題,抱頭雖然更有利於發力和起伏,但是並不利於身體健康,關於抱頭式仰臥起坐說法正確的是?下面帶來介紹。
正確答案:容易引發運動損傷
答案解析:“抱頭式“仰臥起坐會讓頸椎和頸部軟組織承受很大的外力,若受力不均,會造成肌肉和韌
帶拉傷,嚴重時會造成急性椎間盤突出。正確的姿勢是:雙手交叉放在胸前,雙腿屈膝呈90°,分開與臀同寬,腳不要鉤住任何東西
雙手抱頭做仰臥起坐,確實一直存在爭議。它有以下兩大缺陷:
No.1
對頸椎不友好
當雙手抱頭做仰臥起坐時,爲了彌補腹部力量不足,往往通過雙臂使勁,向前拉動頭頸,帶動整個軀幹向前驅。
這樣一來,頸椎和頸部軟組織承受了很大的外力,若受力不均,不但會造成肌肉和韌帶拉傷,嚴重時會造成急性椎間盤突出等。
No.2
對腰肌不友好
很多人做仰臥起坐時,使勁擡起上身,用雙肘接觸膝蓋,但不注意膝蓋彎曲的角度;
很多時候成了大腿根部肌肉在工作,而不是腹肌用力,這容易導致腰肌勞損,甚至壓迫頸部神經。
仰臥起坐,有助增強核心力量
仰臥起坐本身是項不錯的運動,做對了且能長期堅持的話,對身體有很多好處。
身體的抗衰老核心力量是軀幹力量,鍛鍊軀幹通常是指鍛鍊腹部周圍的肌肉,穩定的核心有助於提高運動表現、維持良好身體姿態、減少運動損傷。
◎腹部肌肉羣用力較多,長期正確做有助增加腹部力量,讓核心肌肉羣更發達。
◎刺激腹股溝,改善腹部的血液循環,還能拉伸背部肌肉,鍛鍊平衡感和身體協調性。
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