老人散步應該注意哪些 老人散步的好處有哪些
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老年人散步應該注意什麼
散步是老年人養生保健的運動方式，很多老年人喜歡早期或飯後散步，散步不僅能提高老年人的體質，還能給老年人的身心帶來喜悅，老年人散步的注意事項是什麼
1、從較小的強度開始，循序漸進。
2、儘量不要在坡上散步，有利於保護膝關節。
3、不要揹着手散步。揹着手散步不能充分活動身體各部位，也不利於身體放鬆，達不到最佳的運動效果。遇到石頭和坑窪的路面，背手走路不能迅速平衡身體，容易摔倒。所以在散步的時候一定要保持正確的姿勢，不管是挺胸、擡頭還是擺臂，都有利於全身運動和身體協調。除此之外，老年人散步時，
1、人體運動時，氧氣需求量高，散步場所最好選擇空氣清新、有草有木的場所。
2、散戶的時候千萬不要去沒人的地方，萬一出現什麼情況，至少可以得到幫助。
3、老人最好隨身攜帶，寫下自己的名字、年齡、聯繫電話、疾病等信息。一旦出現意外情況，可以在第一時間得到搶救。
4、胃下垂的老人不宜飯後散步，糖尿病的老人不宜空腹散步。
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