不鍛鍊的時候肌肉會變成脂肪嗎 減肥怎麼區分減掉是水還是脂肪
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很多人爲了有完美的線條肌肉,會經常鍛鍊,但當停止鍛鍊以後,肌肉就會漸漸消失了,不鍛鍊的時候肌肉會變成脂肪嗎?減肥怎麼區分減掉是水還是脂肪?下面本站小編就來說說。
脂肪主要由甘油三酯組成,甘油三酯是一種由碳和氫組成的鏈狀有機物,又被叫做中性脂肪。
肌肉是一種能收縮的動物軟組織,由動物胚胎中的中胚層發育而來,有骨骼肌、平滑肌和心肌三大類。
組織是由細胞構成的,所以肌肉作爲一種軟組織也是由肌細胞構成的,肌細胞也稱爲肌纖維。
有一個現象值得注意,那就是當你停止鍛鍊後,肌肉會漸漸消失,它好像又變成了脂肪,這是怎麼回事呢?
其實這是很正常的現象,跟我們上面所說的肌肉與脂肪不能互相轉換並不矛盾,我們先說肌肉是怎麼增大的。
肌肉之所以會增大完全是因爲人體給予的壓力所致,當人體從事較重的運動時,肌纖維會受到損傷。
當機體通過融合受損纖維的方式來修復受損纖維時,肌纖維就會增大,當大量的肌纖維增大時,肌肉也就變大了。
這種肌纖維增大屬於壓力下的“無奈之舉”,爲了維持這種“高壓狀態”,機體還得提供足夠的能量。
而當“壓力”消失後,肌纖維算是從高壓狀態解放出來了,而機體也就停止多餘的能量供給了,這時肌纖維又慢慢縮小了,於是肌肉又開始變鬆了。
多出的脂肪就更加好理解了,不管健不健身,脂肪都會儲存,而一旦停止健身(減脂),脂肪無處消耗,就開始堆積了。
肌肉收縮,脂肪堆積,當這兩個過程同時發生時,我們就會誤以爲是肌肉轉化了脂肪,其實還是不相干的。
最後脂肪並不能轉化肌肉,肌肉也並不會變成脂肪,它們是兩個相互獨立的人體組織,不存在轉化關係。
最簡單的類比就是,一個是蘋果,而另一個是橘子,橘子怎麼能變成蘋果呢?但不管是蘋果還是橘子,多運動總是沒錯的。
可根據以下幾方面進行區分:
1、當你在減肥期間,如果出現口渴的情況,那麼你消耗下去的便是身體裏面的水分,如果出現飢餓的感覺,那麼消耗下去的便是脂肪。
2、當你瘦下來之後,恢復正常飲食,體重立馬回升,這說明你消耗掉的是水分,如體重穩定不反彈的話掉的多是脂肪。
3、在瘦身之後,如果量三圍,圍度變化不明顯但體重下降很多,這說明消耗的是身體裏的水分,體重很慢但是圍度變化大,說明消耗的是脂肪。
減脂核心是要進行充分的有氧運動和控制飲食計劃,而且還需長期堅持纔會有好的效果,切勿急於求成,以免造成不良後果。
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