女人懷孕了可以游泳嗎?
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1、有助於增強腹部肌肉力量,爲今後的分娩做準備;數據顯示,孕期適當游泳,其自然分娩率明顯提高。
2、準媽媽需要柔和的運動,懷孕期間你的韌帶和關節要比平時更加鬆馳,更加柔軟,因此劇烈運動可能會給你造成傷害。游泳是比較柔軟的鍛鍊形式,可以有效地消除體重負擔。
3、游泳優勢還在於藉助水浮力,有助於減輕子宮對腹壁的壓力,減少胎兒對直腸的壓迫,促進血液循環,消除盆腔淤血,改善下肢浮腫和靜脈曲張等現象。
4、水波的柔軟按摩和游泳時體位的變化有助於糾正不良胎位,促進生產。
5、另外,游泳還可以增加孕婦的肺活量,這對日後生產大有益處,分娩時能長時間憋氣和用力,顯著縮短產程。
6、懷孕期間游泳,準媽媽能夠調節神經系統功能,減少由於緊張而引起的許多不適的情緒,緩和某些孕期綜合徵,如腰背疼痛、痔瘡等。
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