懷孕可以游泳嗎 懷孕游泳要注意什麼2018
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懷孕的時候可以游泳嗎,懷孕的時候游泳要注意什麼,懷孕游泳有什麼不同的嗎,天氣很熱,不少孕婦本來就怕熱,真的很想游泳,本站小編就來說說吧。
游泳也是適合健康準媽媽的一種有氧運動方式,不同於散步、慢跑、孕婦操等運動,它對下肢的壓迫較小,不易造成腿、腳等部位的韌帶和關節損害,而且水的浮力還能減輕不斷增大的子宮給身體造成的負擔,特別是進入孕中晚期,準媽媽肚子變大,雙腿和膝關節承受的重量增加,游泳更能避免這些部位受到傷害。不過,和開展所有運動前一樣,準媽媽在進行遊泳鍛鍊前也應先徵詢醫生意見。
鑑於妊娠期身體的生理特殊性,我們來複習一下準媽媽游泳時應遵循的注意事項:
要選擇衛生和通風條件良好的泳池,如能保證水質好、清潔度高、過濾消毒設備完善、水溫和室溫適宜、通風良好等;
游泳前應充分活動開身體,且切忌吃得過飽或空腹游泳;
準媽媽游泳時要儘量避開人羣,以免被其他人誤傷;
避免以跳水姿勢進入泳池,而應採用緩慢將身體浸入水中的方式,給身體一個適應水溫和水環境的過程,同時避免跳水對腹部造成衝擊;
準媽媽在游泳時,應時刻有人在旁監護,必要時實施正確救治;
不要穿着泳衣隨意坐在臺階或木椅上,以免細菌感染陰道;
上岸後應立即穿好拖鞋,以免腳底溼滑摔倒;
游泳過程中有任何不適都應及時中斷運動,並快速尋求專業人士幫助,問題嚴重時應緊急就醫。
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