日行一萬步科學嗎 經常走路對身體的6大好處
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健身走路是很適合老人的一項運動,科學的走路方法能夠鍛鍊身體,日常我們說日行一萬步,那麼,真的科學嗎?經常走路對身體有哪些好處?下面本站小編就帶來介紹。
一萬步不是金標準,不同人羣有不同需求。
專家表示,無論是走路,還是其他運動,一定要量力而行,切忌互相攀比。醫學專家介紹,哈佛醫學院預防醫學專家曾做過一項人羣研究,結果表明,當人羣步數非常少的時候,死亡率是較高的。當人羣步數超過4400步的時候,死亡率顯著降低。
首都醫科大學宣武醫院神經外科主任醫師吳浩:隨着步數的增加,死亡率會進一步降低,但是超過7500步以後,死亡率沒有發生進一步的變化。這就意味着7500步以上沒有獲得額外的收益,因此在這裏提醒大家,一萬步並不是金標準,對於不同的人羣有不同的需求。比如說對於極少運動的人,每天增加2000步的步數,可能就會帶來很好的健康獲益。對於中老年朋友,有些人強行達到一萬步,可能是一種傷害。
第一,經常走路,有助於預防和控制高血壓,堅持每天走路,有助於恢復血管的彈性,可以讓你的血壓更穩定,高血壓的發生與肥胖有關,不愛走路的人,往往更易肥胖,時間長了,血壓容易升高。
第二,經常走路,有助於控制2型糖尿病,2型糖尿病的控制,包括邁開腿,管住嘴,之所以要邁開腿,就是促進身體消耗多餘的熱量,能夠更好地控制你的體重,增加胰島素的敏感性。
第三,經常走路,有助於控制脂肪肝,爲了治療脂肪肝,很多人經常採用暴走的方式,暴走雖然不被推薦,但是適當地走路,對於脂肪肝的恢復的確有幫助,因爲走路有助於降低血脂,控制肥胖。
第四,經常走路,有助於預防血栓,雙下肢是最容易出現血栓的部位,因爲位於身體最下端的位置,堅持走路能夠促進血液循環。
第五,經常走路,有助於預防癌症,走路能夠預防癌症嗎?當然能,因爲走路能夠增強免疫力。
第六,經常走路,有助於預防心腦血管疾病,冠心病和腦梗在我國的發生率很高,堅持走路,對於改善血管功能大有幫助。
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