頸椎病有什麼症狀？頸椎病如何鍛鍊？

如何鍛鍊頸椎病？在這種快節奏的生活環境中，頸椎病已經成爲一種常見的生活疾病，教師、編輯、IT工人等都是頸椎病發病率高的人羣，這與產時伏案工作、缺乏必要的運動有很大關係。

頸椎病有什麼症狀？

常見併發症1。頸椎病患者有視力障礙。表現爲視力喪失、眼痛、怕光、流淚、瞳孔大小，甚至視力喪失和視力急劇下降，個別患者也可能失明。這與頸椎病引起的自主神經紊亂和椎基底動脈供血不足引起的腦枕視覺中樞缺血性損傷有關。

常見併發症2。高血壓頸椎病。這兩種疾病經常伴隨着它們。一旦頸椎病發生，隨着疾病的發展，血壓可能會升高或降低，其中大部分是血壓升高，稱爲頸高血壓。由於頸椎病和高血壓是中老年人的常見疾病，兩者往往並存。

常見併發症3。頸椎病導致下肢障礙，甚至完全癱瘓。早期表現爲下肢麻木、疼痛、跛行，部分患者行走時感覺像棉花，部分患者也可伴有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急、排尿不良或尿失禁。這是由頸骨刺激或壓迫椎體側束引起的，導致下肢運動和感覺障礙。

常見併發症4。頸椎性心臟病。表現爲心前疼痛、胸悶、心律失常(如中搏等。)和心電圖ST部分變化，容易被誤診爲冠心病。頸背神經根受頸椎骨刺的刺激和壓迫。

如何鍛鍊頸椎病？以下四種運動方法可有效預防頸椎病。

1、疾走或者慢跑

快走或慢跑是一種全身參與的運動。通過有節奏的肌肉交替收縮和放鬆，鍛鍊脊柱關節的平衡和協調能力，提高肌肉耐力。慢跑時提供的氧氣比靜坐時多8~12倍。同時，慢跑可以使人體產生低頻振動，鍛鍊血管平滑肌，從而增加血管張力。長期伏案工作的人能有效緩解肌肉疲勞，改善局部血液循環，緩解緊張。與頸椎病患者相比，應提倡疾走，其效果不比慢跑差，運動對脊柱關節的影響遠小於慢跑。

2、騎自行車

自行車在我國是一種很普通且十分便利的交通工具，人們在上下班和郊遊時都經常用它。研究表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種能改善心肺功能的耐力性鍛鍊。還可提高神經系統的敏捷性，預防大腦老化，並可使下肢髖、膝、踝3對關節和頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、韌帶得到相應的鍛鍊。

騎自行車的動作是雙手前探，雙肩聳立，頭頸擡起.這個姿勢正好與大多數人的工作姿勢相反。通常人們需要在電腦前長時間低頭彎曲頸部，導致頸部和背部肌肉羣過度緊張和疲勞，這是肌肉僵硬和頸部不適的原因。騎自行車會擡起頭，起到反向治療的作用，拉伸平時緊張的肌肉韌帶，鍛鍊鬆弛的肌肉。這是騎自行車預防頸椎病的關鍵。

3、游泳

游泳時，人體與陽光、空氣、水接觸，有利於促進新陳代謝，擴張皮膚血管，增強抗病能力。游泳也是一項全身運動，除了有助於減肥和塑造身體外，還可以預防和治療頸椎病。游泳時，由於需要通風，頸部要從水中擡起，使頭邡露出水面呼吸，同時雙手交替前探，用力划水。這樣的動作會使頸部和背部的肌肉加倍工作，這也是與平時姿勢相反的異常運動狀態。由於水的阻力是空氣中的20倍以上，游泳是一種非常充分的鍛鍊，不僅緩解了頸部肌肉緊張和不適，而且加速了血液循環，緩解了疲勞。

4、放風箏

放風箏的健身和醫療效果很久以前就受到了人們的重視。放風箏時，看風箏隨風飄逸，在藍天白雲中搖曳翻騰，可調節視力，消除眼肌疲勞，預防近視。此外，放風箏也是一項可以預防和治療頸椎病的活動。

放風箏時，在興趣的驅使下，人們應該擡頭看，擡頭看，左右看，向上看。經常放風箏可以保持頸椎和脊柱的肌肉張力，保持韌帶的彈性和椎關節的靈活性，增強骨代謝，增強頸椎和脊柱的代償功能，不損傷椎體，防止椎骨和韌帶的退化。可以說，放風箏是預防和治療頸椎病的祕訣。