夏天食慾不振怎麼調理 什麼樣的飲食才能達到補虛開胃的作用
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夏天人的胃口很容易變得不好,這個時候需要從飲食,生活習慣等方面來改善,那麼,夏天食慾不振怎麼調理?什麼樣的飲食才能達到補虛開胃的作用?下面本站小編就帶來介紹。
最佳湯餚:番茄湯
番茄含有豐富的維生素C,可以改善消化不良、食慾不振、口乾舌燥等症狀。
番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效,烹調加熱可以破壞番茄的細胞壁,使番茄紅素更容易被釋放出來,也更容易被人體吸收利用。
最佳肉食:鴨肉
從中醫“熱者寒之”的原則來看,鴨肉更適合在燥熱的夏季食用。《本草綱目》記載:鴨肉“主大補虛勞,最消毒熱”,適合體內有熱毒、易上火的人食用。
建議:煮鴨肉粥、清燉鴨肉等,都能起到很好的效果。
最佳飲料:綠茶
對抗暑熱,不妨泡杯綠茶,既對身體有保健功效,又能促進汗腺分泌,幫助身體散發熱量、降低體溫,我國古時就有“茶最解暑”的說法。
注意:脾胃虛寒的人少喝綠茶。
最佳運動:游泳
游泳不但能強身健體、雕塑身材,還能消暑納涼,是夏季運動的首選。與陸上運動相比,游泳還能避免過度出汗。
同時,人在游泳時,身體基本與水面平行,膝關節基本上不負重,所以對膝關節最好。對保護膝關節而言,自由泳和仰泳更爲推薦。
最佳保健措施:起居有節
夏季晝長夜短,可以適當晚些入睡,但一定要保證睡眠時間。夏日的午後,也應該小睡片刻,以消除疲勞,恢復精力。
首先不要過度貪涼。寒涼不但傷脾胃,導致脾胃消化功能減退,還會使得暑溼鬱閉體內,導致“陰暑”,引發胃腸感冒等不適。
過於葷膩的食物也應該避免,如油炸、燒烤、肥膩等食物要減少,此類食物不易消化,會加重脾胃的負擔。
夏季的飲食應以主食及新鮮的瓜果蔬菜爲主。但要做熟,不要冰鎮。
主食是人體補虛最佳的選擇,直補脾胃經。米粥、湯麪、疙瘩湯,配合點小菜,能夠很快地緩解脾胃的虛損,改善食慾。
新鮮的瓜果蔬菜富含營養,且多具有滋潤的作用,能夠在提供人體必需的營養的同時,補充散失的水分。
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