懷孕期間可以運動或者做瑜伽嗎 瑜伽健身運動有助於女性懷孕
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正處於懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動,建議還是以靜功爲主,可適當練習靜坐、坐式八段錦等,可以達到寧心安神、益氣行血之目的,五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛鍊方式。女性朋友在懷孕準備期睡前練靜坐,可以很好地幫助睡眠,一覺醒來會感到精神抖擻。
睡前如何靜坐?雙腳自然交叉盤坐在一起,脊樑垂直,雙手心向上,右手背平放在左手心上,兩個拇指輕輕接觸的左右肩稍微張開,平整適度,前齶內收穫的眼睛睜開,眼睛自由地確定在座位前2、3米處,或者稍微閉上的舌頭輕輕地舔上齶。
靜坐時要集中注意力,集中注意力,這是海邊、草坪、花叢等美麗的自然場景,用五感充分感受,尋找臨場感。也可以專注於呼吸,去聆聽均勻呼吸所產生的韻律,或者凝視一點燭光,當持續專注於一件事物時便實現了靜坐。每天睡前只需花10分鐘就能完成這套靜坐功課。
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