總是忍不住恨另一半該怎麼辦 對伴侶失望怎麼辦
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愛的另一面是恨,人的心裏是很矛盾複雜的,有些人會忍不住恨另一半,這導致的結果是關係越來越差,那麼,應該怎麼辦呢?對伴侶失望怎麼辦?下面本站小編就帶來介紹。
從愛情心理學的角度來看,親密關係比其他的人際關係更容易產生恨意。很多人這輩子最看不慣、最憎恨的人,往往都是自己的枕邊人。
設想一下,如果和你一起生活的是一個你並不怎麼熟悉的人,你會憎恨ta嗎?我想大部分人的答案都是“不會”,雖然ta也有很多你不能接受的缺點和毛病,都往往都會得到你的寬容和體諒。
可當面對熟悉的伴侶時,大多數人都做不到寬容和體諒。這其實是因爲伴侶是你親近的人、是你可以依靠的人,所以你纔會肆無忌憚地憎恨他,往更深層次來說就是:你內心對ta有期待,希望ta能滿足你。
一旦ta沒能實現你的期待,你就會產生失望、委屈的情緒,這種落差感同時也會讓你覺得很痛苦,因爲你理所當然地覺得ta要愛你、重視你、滿足你,可ta卻沒有做到。
於是,你就會覺得ta虧欠了你,開始一點點地對他產生不滿,內心的失望也越攢越多,最終就演變成了對ta的憎恨。
在這個過程裏,伴侶可能並沒有犯多大的錯,說不定ta也有和你一樣的期待和情感寄託:希望你也能愛ta、體諒ta、遷就ta,滿足ta對被愛的需求,而你同樣也沒有做到。
所以你們之間互相對對方產生了恨意,開始相互攻擊、指責、謾罵、爭輸贏、輪對錯……把彼此推得越來越遠;而這些行爲,本質上算得上是一種權力爭奪。
而對另一半產生的恨意,可以說就是兩個人在感情裏進行權力爭奪的結果,因爲這種爭奪不會讓愛延續下去,只會消耗已有的愛情,讓兩個人的關係越來越差。
那麼要怎麼解除這種恨意呢?
答案是讓兩個人的愛延續下去,而這靠得是彼此經營愛的意識和能力。
1、明確界限,保持合理的期待
在婚姻關係裏,我們首先要清楚哪些期待是合理的,哪些是超出範圍的。越界的心理期待很容易造成衝突,讓親密關係受到傷害。
在界限之內,結果就能讓你滿意,你的幸福感會提升,在界限之外,結果一定會讓你失望,你就會有不滿、抱怨的情緒。所以,期待一定要在對方的承受範圍之內,這樣兩個人都能獲得滿意的結果,幸福值也會增加。
2、清除重建期待
清除期待就是清除掉自己對伴侶的所有期待,把對方當做一個陌生人。因爲我們不會對一個陌生人抱有太多期待,或者說如果能得到陌生人的幫助,我們會很感激。當我們清除期待,把對方當成一個陌生人,我們會發現其實伴侶一直在爲我們做很多事情,只是因爲習慣了,認爲這是對方應該做的,其實最好的感情,是有來有往的,你對我有付出,我對你也有付出,這樣的關係才能長久。
3、拒絕對方的不合理期待
我們不僅要調整自己的心理期待,還要懂得判斷對方的期待是不是合理。
如果你的另一半提出的要求你無法做到,或者你本不應該去做,那最好直接拒絕。因爲我們的期待是會變的,等到對方的期待越來越高,再拒絕就會很困難。
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