當個情緒穩定的人有多難 如何做一個情緒穩定的人
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長大以後才發現,成年人的世界裏,負面情緒總是來得莫名其妙,有無數令你崩潰的瞬間,當一個情緒穩定的人實在太難了,然而很多時候情緒的好壞會嚴重影響你的身心,那麼,當個情緒穩定的人有多難?如何做一個情緒穩定的人?下面本站小編就來說說。
有時候情緒就是來得莫名其妙,夜晚翻來覆去,難以入睡,好像難受的感覺會從心裏蔓延到全身。
內心有無數個瞬間想要任性的崩潰,但內心有個聲音在告誡你,你不可以那麼做,因爲善後會更麻煩,而且這樣的你別人不喜歡,會覺得你是個負擔和麻煩,甚至給你就此蓋章爲想太多、脾氣差、悲觀者……所以,不敢崩,只能忍,內心渴望被理解和同情,但最終,這個人只能是自己。
很多人經常有情緒不穩定的時候,日常崩潰,那麼,當一個情緒穩定的人有多難?
中國青年報社社會調查中心聯合問卷網(),對3006名受訪者進行的一項調查顯示,受訪者覺得在公共場所(56.7%)、工作場合(53.5%)、孩子面前(52.8%)和長輩面前(46.1%)最需要控制情緒。76.6%的受訪者覺得做個情緒穩定的人難,其中14.1%的人覺得非常難,69.3%受訪者建議情緒化的人學會理性思考。
調查顯示,97.2%的受訪者覺得在與人相處時,保持情緒穩定是重要的。
調查中,受訪者覺得在公共場所(56.7%)、工作場合(53.5%)、孩子面前(52.8%)和長輩面前(46.1%)最需要控制情緒。其他情況還有:在伴侶面前(28.9%),與陌生人發生衝突時(28.2%),在朋友面前(27.6%)。
然後我們一起來聽聽網友是怎麼說的:
我白天情緒挺穩定的,夜晚…常常在崩潰的邊緣,一切無聲無息地進行。
我有些歌一聽眼淚就下來了。
只要有一點點不順心,感覺自己隨時都會哭出來,好壓抑啊。
我可能性格原因,不喜歡說話,從小都是什麼都埋在心裏,唯一的宣泄點就是日記。最近就很容易情緒起伏,白天很穩定,但到了晚上九點半就會莫名其妙覺得自己失敗難過,今天就和媽媽通話通着通着就哭,然後就掛掉電話(我是個成年人,順利的話今年碩士畢業),不明白這個年紀爲什麼就很容易情緒不穩定。
我好像一個微笑機器,內心多麼痛苦,我都能笑的出來。
有時候表面開朗的人,只有黑夜知道她有多難過。
生氣的時候真的控制不住情緒,但之後會後悔。
1、分清事情和情緒,對症下藥
首先我們要搞清楚負面情緒是怎麼來的。被上級批評了,家裏人抱怨,孩子在學校又闖禍了,客戶又提出新的要求等等。這些一件件小事,積壓在一起便不再是小事,最後導致了我們的情緒的崩潰。
首先要分清事情是什麼。比如說,領導批評了你。是因爲什麼事情,是不是自己的原因。所有的情緒,都先冷靜下來,當事情解決了,負面的情緒自然就沒了。
很多人都分不清事情和情緒。當負面情緒發生時,先讓自己冷靜一分鐘,問自己是什麼事情,爲什麼會發生,該怎麼解決。當你有了答案的時候,一切都就好了。
2、多一點積極的心理暗示
有的人情緒不穩定是焦慮產生的。現在人,生活壓力大。就拿銷售來說,上班想着怎麼完成業績,下班了還要去見客戶。一到月度,如果業績沒完成,綜合焦慮症就開始了。
一着急,難免就有情緒。很多時候,事情做不好,不是不會做,而是你太急了。當一個人着急的時候,會把這種情緒帶到生活中,周圍的人會感到很壓抑。
根據吸引力法則,你想的是什麼,就能吸引到什麼。
有壓力的時候化壓力爲動力,不要把壓力變成負能量,各種宣泄。這樣,壓力會越來越大,生活會越來越不好。多給自己一點積極地心理暗示,化壓力爲動力,相信一切都會好起來,它真的會好起來。你是什麼樣的人,就能吸引什麼樣的事。
多告訴自己我可以,多給自己信心。有時間多提升業務能力,一切都會越來越好的 。
3、合理地宣泄情緒
有了負面情緒,一定是要宣泄的。如果憋在心裏,會生病,心情也會越來越不好。如果我們把情緒發泄在其他人身上,不合理。沒有一個人有責任和義務承受我們的壞情緒。
情緒都有一個出口,當時我們也許想哭,也許想大喊大叫。我們不要壓抑自己,把這些都壓在心中。這時候先避開人羣,找一個沒人的,安靜的地方,想哭就哭,想叫就叫。哭完了,吼完了,心裏會舒服很多。
接下來,讓情緒完全釋放。如果太累了,就去睡一覺。如果太壓抑了,就好好放鬆一下。找朋友聊聊天,去附近的地方散散心。當養足了精力,換一種精神,繼續沒有完成的事情。
如果有情緒了,一定要找到合理地方式宣泄出去。可以嘗試以下方法:
找一張紙,把所有的不開心,情緒都寫下來。寫的時候,不要壓力自己的情緒,有眼淚就哭。
去跑步,在空曠的操場上,盡情地奔跑,把所有的不開心都化爲汗水。
聽輕音樂,或者歡樂一點的音樂。這時候能進入睡眠就睡一覺。醒來便是另一種心情。
做自己最喜歡的事情。沉浸在自己喜歡的事情中去收穫開心。
任何時候,一個人都不應該做自己情緒的奴隸,不應該使一切行動都受制於自己的情緒,而應該反過來控制情緒。
無論境況多麼糟糕,你應該努力去支配你的環境,把自己從黑暗中拯救出來。
控制好情緒不僅是一種能力,更是一種責任,是對自己和他人的責任。情緒化是一種正常的現象,不需要被戒除,但需要被重視。
願我們都能做一個情緒穩定的成年人。
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