如何控制情緒而不是壓抑情緒 正確控制情緒的方法有哪些
本文已影響1.97W人
本文已影響1.97W人
每個人處理的情緒的方式是不一樣的,有的人喜歡發泄出來,但是有的人就選擇一直壓抑自己的情緒,其實我們真正應該學的是控制情緒。那麼如何控制情緒而不是壓抑情緒?正確控制情緒的方法有哪些?下面本站小編帶來介紹。
實際上,做好“情緒管理”的第一步,或許就是,不論生活再怎麼累,也記得關注自己真實的喜怒哀樂。該崩潰時,就要發泄出來。在想要“控制”情緒前,讓我們來重新認識一下情緒這個東西。
情緒對於個體來講,是具有保護意義的。每種情緒都承擔了相應的功能,幫助我們理解自己的內在需求。
一個人氣急了拿起杯子來就摔了,這就是用行爲在表達情緒。行爲表達比身體表達要成熟一些,因爲當用行爲表達情緒時,當事人是可以感受到情緒的,而用軀體表達時,當事人有時根本無法清晰的感受那些情緒的存在。
常常用行爲表達情緒的人,在生活中也會承受各種破壞性的結果,比如人際關係變得很緊張——因爲ta無法清晰描述自己的情緒,所以別人也不能很好的理解ta,這會讓ta更難以感受和述說自己的情緒,也就難以獲得理解和幫助,慢慢的與周圍人的關係就會被破壞,周圍人也會感覺很受傷。
想要控制情緒,很重要的一件事就是找到引發這種情緒的根源。
人們每天都會遇到各種各樣的事情,產生各種各樣的情緒,然而就算不同的人面對同一件事情,都會有不同的情緒。
有一句話是:一切外在都是你內心世界的投射。所以追根溯源,找到產生情緒的思維方式很重要。
而且事情都有兩面性,那些不太好的情緒可以看成一個個小天使,它的到來是告訴你一些事情的,所以汲取它背後的營養信息纔是要事。
在漫長的生命里程中,你得找到自己的目標,完成自己的使命,做到經濟獨立、精神獨立、思想獨立,才能保持平穩的情緒,放他人自由,也放自己自由。
告訴自己冷靜下來。
告訴自己這個情緒不對,我要去解決它。
找一個安靜的地方,沉下心,靜靜地體會自己的內心,說出自己的情緒。
把注意力放在呼吸上,想一個你曾經去過的讓你感覺最放鬆、最美好的地方,沉浸在其中。
體會自己是一塊強大的島嶼,無論情緒如何衝擊我們,我們都巋然不動。
簡單來說,就是當我們有負面情緒時,不妨強迫自己冷靜下來,讓自己嘗試從1數到10,如果不管用就數到100。
或者有人覺得數數字太幼稚了,那我們可以學學林肯通過“寫信”來疏解。
我們可以嘗試寫一封信抒發內心的不滿,把所有的不快樂都寫進去;又或者是寫個人日記,把所有的壞情緒都寫進自己的日記裏,通過另外一種形式進行自我對話。宣泄完了,我們的壞情緒也就差不多消化了。
不管是數數字,還是寫信,都是一種“拖延”的方法。通過拖延,我們可以有時間來冷靜地管理自己的負面情緒。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
如何控制自己的情緒
如何緩解產後抑鬱情緒
如何排解抑鬱情緒
幼兒不良情緒有哪些
情緒失控是精神病嗎
排解抑鬱情緒的方法
孩子情緒失控怎麼辦
情緒病症狀有哪些
如何排解產後抑鬱情緒
面對對方會忍不住釋放情緒嗎 怎樣很好的控制住情緒
不良的情緒有哪些
幼兒的情緒調控特點有哪些
如何調節不良情緒
孩子情緒失控是病嗎
情緒胎教的方法
消除不良情緒的方法
人的不良情緒有哪些
如何排解不良情緒
如何應對情緒失控的寶寶
如何應對不良情緒
如何正確的緩解個人情緒 情緒不好的時候該怎麼辦
不良情緒事件有哪些
情緒不好會導致血糖升高嗎 糖尿病人怎麼控制自己的情緒
孩子爲什麼會情緒失控 孩子情緒失控了怎麼辦
【如何控制自己的情緒】怎樣控制自己的情緒 自我控制情緒的方法
情緒如何發泄
如何宣泄不良情緒
經常情緒失控什麼問題
如何緩解不良情緒
寶寶無故哭鬧怎麼控制自己的情緒