冬天怎么补水?三招让你爱上喝水
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多喝水这句话,你已经听到的不会厌倦吧?多喝水的好处需要多次注意吗?美国加利福尼亚大学洛杉矶分校人类营养中心副主任、康宝莱营养学院和营养咨询委员会成员苏珊·鲍尔曼博士列举了人体水比任何东西都多,约占人体体重的60-70%的科学原理。人体中的水需要参与大量重要任务。充足的水可以帮助身体正确消化食物,向细胞输送营养,同时排出不必要的物质。如果没有足够的水,很难控制体温,身体关节缺乏润滑,肌肉容易疲劳。综上所述,人体每个细胞、组织和器官的正常运行都需要水。
每个人都知道多喝水,每天能喝2000ML和3000ML的人有多少?冬天,天气干燥,到了必须补水的时候。然而,无数人仍然处于渴望喝水的地步,尤其是办公室工作人员。他们不仅不喜欢喝水,也不能按时去厕所。结石的概率也在增加。
为什么不喜欢喝水?
你身边有这样的合伙人吗?总是不喝水,到了某个地方马上找厕所的人从来没有见过他喝过水,也没怎么见过他的急事,也有不喜欢喝水的人……不喜欢喝水的理由很多。如果有些人不喜欢喝水,但喜欢吃水果,他可能在水果中补充了必要的水分。有些人因为体质问题不喜欢喝水,可能有便秘等小缺点。
很多人不喜欢喝水是因为他没有意识到自己需要补充水分。
爱喝水
看水
很多人不喝水,很懒。如果你手总是有水的话,可能会改掉不喜欢喝水的缺点。如果你在公司,买一个大杯子。现在市场上销售1000ML以上的宇宙杯可能是个好选择。如果你在家,在你经常去的地方放水,在桌子上,床头柜,餐桌上……水很快就能喝到,喝水也更有动力。
定时喝水
起床后,先喝水是个好习惯。但是,之后喝水的时间已经不能固定了。目前,手机上有很多应用程序可以固定饮用时间,这些应用程序可以发送饮用提示,一天后也可以统计每天的饮用水量。
另外,三餐前作为一种固定的习惯,饭前喝一杯水也有助于控制体重。
使饮用水更有趣
白开水确实难以咽下,可以尝试使水味道。这种味道不是饮料,无论是气泡饮料还是维生素饮料,都含有很多糖和添加剂,绝不是日常饮用的好产品。
在矿泉水中加入新鲜的柠檬和生姜等饮料也可以自己做。也可以提取茶叶。如果想喝更方便的话,可以选择康宝莱草本浓缩速溶茶饮料。作为精神饱满的低卡路里草本茶饮料,包括红茶、绿茶的提取物和肉豆蔻粉、锦葵花粉、木槿花粉等多种草本精华,可以提醒大脑,喝也有风味。
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