驱寒保温有良方?如何驱寒保温?
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关节神经痛
风湿性、痛风性、退化性关节炎、带状疱疹神经痛、器官痛(腹痛、胃痛、经痛等)。所有的疼痛都在遇到潮湿寒冷的天气时恶化,这些疼痛在气温变化前开始发作,也有人戏称这样的患者为气象播报员。这种族群在潮湿寒冷的时候,不仅需要保温,还需要减轻有害食物的摄取。
心脑血管疾病
由于天气寒冷,最后血管稍微收缩,高血压患者恶化,保护身体的自我防御机制开始,心脏负荷变重,心脏缺陷恶化。严重的时候,更有脑溢血等致命的一击。外出淋湿吹冷风,进入温暖的室内,温差的变化很可能会导致猝死。这种病人第一次按时服药,保温衣服也不可或缺。
代谢症候群
湿冷时,体感温度低于干冷时。为了防寒补充的大量热能,同时消化道的负荷也增加了。通常,在冷的天气容易吃很多火锅,重油咸,肝肾排毒器官负荷多,不喜欢动作体重增加,代谢症候群逃走了。这种族群必须抑制大吃保温的欲望。
掌握驱寒保暖的养生方法
一、穿戴有讲究
一般家庭居室,室温宜保持在15-20摄氏度。在低温环境下,必须配备防寒服装、帽子、鞋子、手套等。服装、鞋子、手套等应避免潮湿,保持干燥。手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。很多人一到寒冷的季节,肩膀就会紧张,感到疼痛,这和受风、受寒有很大关系。有些人在感冒前肩膀疼痛,找不到原因,发高烧,其实这是感冒的明显特征。
另外,颈部保暖还能预防颈椎病。因此,抛弃领口过大的衬衫和针织服,穿上高领衬衫,包上厚围巾是冬天养生的道路。对于女性来说,最忌讳的是露腰露肚子。腰腹着凉会直接导致女性宫寒,除了手脚冰凉、痛经外,还会涉及妇科疾病。所以做好腰腹和下半身的保暖工作,可以避免很多妇科疾病的发生。
二、温水刷牙
医学专家对牙齿生态的调查显示,人的牙齿可以在35-36.5摄氏度的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果牙齿经常受到冷热刺激,牙髓出血和痉挛会持续很长时间,甚至会导致牙周炎、牙龈炎等疾病。因此,用35度左右的温水漱口,有利于牙齿健康,有利于去除牙缝内的食物残渣和细菌,达到清洁牙齿、减少口腔疾病的目的。
三、热水泡脚
睡前用55-70摄氏度的热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体足部按摩穴位有哪些优势?穴位多,在热水浸泡下,舒筋活络,加快血液循环,起到预防疾病的作用,尤其是冻疮、足部静脉曲张的患者。进入冬天,一定要保护阴液,保护阳光。中医专家认为,冬天消耗阳光,特别要注意保持生命活力,防止发热。根据中医的说法,冬天是自然界万物关闭的季节,人必须与天地相对应,当然此时人的阳光也必须隐藏。
补充不仅是冬天,中医补充也适合四点。到了冬天,人们应该遵循自然界的冬眠闭藏规则,采用以伏藏为中心的养生保健方法。冬天多进行足浴其实是活血化淤的好办法,但市场上风行的中药泡脚基本没有经过科学依据,所以还是到医院配个药方在家泡脚为宜。
四、冷水洗脸
冬季,面部皮肤由于气温低的刺激,毛细血管处于收缩状态。用热水洗脸的话,当时会感到温暖,热量消失的话,毛细血管会恢复到原来的状态,变高的话脸的皮肤容易起皱。从早上开始用冷水洗脸,很快就会感到头脑清晰。冷水的刺激可以改善面部血液循环,提高皮肤弹性。冬令保健的作用是增强身体的防寒能力,预防感冒和鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛者也有益。当然,冷水温度不能太低。最好在10度以上。
五、温暖的食物不可或缺
食物也是最早温暖身体的把戏,特别是热的饮食。含有高蛋白质的热牛奶、温补效果的糖姜茶、西洋迷迭香茶、肉桂茶等,都是暖和的好来源。
六、规律运动效果好
提高自己的抗寒能力,运动是最好的方式。持续规律的运动养生习惯可以改善寒冷者的体质。运动刺激肌肉,加快血液循环,提高免疫力。
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