推拿后肌肉酸痛是怎么回事
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推拿之后发生肌肉酸痛的现象十分常见,初次推拿就比较容易出现这种情况。这是由于肌肉劳损,乳酸堆积以及推拿时身体过于紧张,也会出现肌肉酸痛的现象。这些情况不用特别担心,一般几天之后可自行消失。
生活中不少人,通过推拿按摩的方法养生保健,它是通过一定的手法刺激人体经络来达到相应目的的,有防病治病的作用。正常来说,我们在按摩之后会有全身轻松的感觉,但一些人在推拿之后会出现全身酸痛的感觉。那么推拿后肌肉酸痛是怎么回事?
一、推拿后肌肉酸痛是怎么回事
1、初次推拿的正常现象
如果是初次进行推拿,由于身体局部的组织受到刺激,体内可产生乳酸等酸性物质,在按摩推拿之后,身体会有酸痛的现象,这种情况十分常见,之后随着推拿次数的增多,可逐渐消失。
2、肌肉劳损严重引起
一些不经常锻炼的人群,由于体内的乳酸无法及时处理掉,堆积在肌肉中,在推拿按摩之后,乳酸刺激到肌肉中的化学感受器,导致肌肉组织吸收了过多的水分,出现局部肿胀,从而造成肌肉酸痛的症状,这种现象几天之后也可消失。
3、推拿时过于紧张
在推拿按摩时,身体要入于放松的状态,才可以更好地保证推拿的舒适度和效果。但一些人在推拿过程中由于身体过于紧绷,这种情况下进行按摩,不仅容易导致肌肉酸痛,还无法保证推拿的效果。
二、推拿之后肌肉酸痛怎么办
推拿之后发生肌肉酸痛的现象,可以热敷酸痛部位,或者洗一个热水澡缓解症状,要注意的是刚推拿完不能立即洗澡,应至少间隔一小时。此外还可以对酸痛的部位做一些拉伸练习,一个部位拉伸2分钟,休息1分钟,重复进行,多练习几次,有助于缓解肌肉痉挛,帮助肌肉放松。此外,还可以通过口服维生素C,来缓解按摩后肌肉酸痛的现象,维生素C有加速修复机体受损组织的作用,可以缓解肌肉酸痛。
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