寒露气候特征是什么 2022寒露节气养生要点
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今天是寒露节气,是24节气中最早出现的寒字,这意味着天气开始转凉,气温降低,那么,寒露养生要注意什么呢?下面本站小编就带来介绍。
寒露在二十四节气中最早出现“寒”字,意味着全国大部地区将由凉爽向寒冷过渡。寒露时节,天气转凉,气温更低,地面的露水更冷更重,即将凝结成霜。昼暖夜凉,晴空万里,菊花已普遍开放,大地一派深秋景象。寒露是深秋的节令,重要的气候特征就是天气由凉爽向寒冷过度,昼夜温差也逐渐拉大。中国天气·二十四节气研究院副院长宋英杰说,寒露后,北方冷空气的入侵频率和强度都会加大,一场较强的冷空气带来的秋风、秋雨过后,温度下降8—10℃是常见的事。
一、养阴防燥、预防感冒:寒露后,天气会比较干燥,昼热夜凉。许多人会相继出现呼吸道感染症状,如咳嗽、嗓子痛,中医上属于“凉燥”证型。养生预防“凉燥”,从养阴防燥、润肺益胃方面入手。饮食上避免辛辣、熏烤食物,可以多食用芝麻、银耳、萝卜、莲藕、百合等具有滋阴润燥功效的食物。水果推荐秋梨、荸荠、香蕉等。
二、适当养胃、缓慢进补:寒露时分,随着气温的逐渐降低,人们很自然地想到要进补,但是这时脾胃功能尚未完全适应气候的变化,盲目进食肥甘补品,易使脾胃运化失常,从而导致疾病的发生。同时秋季天气渐凉,如果不做好防护工作很容易引发胃肠道疾病或使原有的胃病严重。秋季养胃主要是胃部保暖,要适时添衣,夜间睡觉的时候也要盖好棉被。
三、适量运动、调养肺气:运动在一年四季有着不同的感觉和体验。秋高气爽,氤氲潜袭,要是我们坚持一个比较适宜的身体锻炼方式,不仅给我们的身体调养肺气,还可以提高脏器的功能。锻炼有益于增强身体器官的免疫力,提高对疾病的抵御能力。
四、早睡早起、调养精神:秋季凉爽之时,人们起居时间也应做相应的调整,每到气候变冷,患血栓的病人就会增加,原因与天气变冷、睡眠时间增加有关。«素问四气调神大论»:“秋三月,早卧早起”。早卧以顺应阴精的收藏,早起以顺应阳气的舒达,可以有效的避免血栓的形成。
秋季时节精神调养也不容忽视,由于气候渐冷,日照减少,风起落叶,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。
五、饮菊花茶、寒露芝麻:寒露到来的农历九月是菊花的月份。寒露三候中的“菊始黄华”,指的正是菊花此时普遍开放。选择晒制当季的菊花,泡上一杯菊花茶,满满的芳香。菊花有清热解毒之效,性寒,吃菊花茶最好配上适量枸杞进行中和,这样能够最好地发挥菊花茶的功能,同时不会给身体造成其他额外的负担,有很好的缓解秋燥的功效。
六、根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的养生理论,民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。有养阴防燥、润肺益胃的作用。芝麻在《神农本草经》等医药学专著里都享有很高的评价,可广泛应用于食疗养生。
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