悲秋综合征值得警惕 如何缓解悲秋情绪
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一到了秋天,有些人情绪就很容易emo,很多文人墨客也多有悲秋之作,这也是常说的“悲秋综合征”,大家要警惕,那么,如何缓解悲秋情绪?下面本站小编就带来介绍。
秋天天气逐渐转凉,草木枯萎,花木凋零,到处是一片肃杀的景象,人们生活在这样的环境中触景伤情,往往会产生凄凉、忧郁、悲戚等伤感情绪,这就是值得警惕的“悲秋综合征”,在西方又称“情绪感冒”。
其实从中医角度讲,五脏中的“肺”属金,七情中的“悲”属金,四季中的“秋”也属金。因此在秋天,除了容易“秋燥”,也容易产生伤感的情绪,出现注意力难以集中,甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状。当然,秋季也是阳消阴长的季节,草木凋落,人总得难免触景生情。
《黄帝内经》记载:“肺在志为悲(忧)。”其实,肺与悲伤情绪才是最直接的影响联系。
因为脏腑在对应的季节中,负担会较重,所以在秋季。“肺”最容易发生疾病,而一旦肺气虚,机体对一些不良刺激的耐受性就会下降,就容易产生悲伤的情绪。反过来,悲伤也会进一步伤肺,从而持续表现为无法抑制的忧伤。
秋季是燥气主令,尤其是北方,雨水减少,气候干燥,因此常易发生燥邪。燥邪最易伤肺,因肺为娇脏,性喜润而恶燥。
当肺受到了燥邪的伤害时,才会格外受悲伤情绪影响。
秋气降,原本主升的肝气也被压制,难以舒发,压久了,也容易情绪低落。
入秋了,抑郁症的发作,也会频繁或加重。甲低的患者,尤其容易情绪不佳!
做好“防燥护阴”的保养后,就不会轻易因为秋季干燥就感觉悲伤了。
秋季,虽没有了热扰心神,但人们容易产生悲伤的情绪,俗称"悲秋"。现代医学研究表明,秋季日照时间变短,人体分泌褪黑素增多,抑制了甲状腺素、肾上腺素的分泌,易使人感到情绪低落。
有研究发现,锻炼可诱发积极的思维和情感,这些积极的思维和情感对抑郁、焦虑等消极心境具有抵抗作用。
适当的运动可以增加机体的摄氧量,对于情绪控制助益大。
登山不失为秋季锻炼好的方式。登山有益身心放松,不仅能欣赏秋日美景,登高望远还有利于开阔心胸,同时还能促进登山者的神经、心血管、呼吸和肌肉骨骼系统的健康。
另外,慢跑也是一项理想的秋季运动项目。慢跑不仅能增强血液循环、改善心功能,还能改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能更加高效地工作。慢跑不仅对身体健康有好处,还对心理健康也有好处。跑步时会增加体内内啡肽的分泌,缓解焦虑与紧张,使人感到更快乐。
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