小腿肌肉痠痛是什麼原因 小腿肌肉痠痛如何解決
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小腿疼痛比較常見,不是單病,而是由多種因素引起的。小腿肌肉疲勞和運動損傷。如果之前沒有疼痛的症狀,只是在最近或者是受傷之後進行了比較多的鍛鍊,那麼就算是局部肌肉疲勞或者是受傷造成的。膝關節炎也可能導致小腿痠痛。膝關節增生和變形,韌帶損傷和鬆弛會引起膝關節周圍的疼痛。
一、如何緩解運動後的消除疼痛
1、熱敷疼痛的局部肌肉,促進血液循環和代謝過程,有助於修復損傷組織,緩解痙攣。熱毛巾的使用時間應在10分鐘左右,水温不應過高,温度應在42分鐘左右,以防燙傷。
2、可醫生的指導下可以使用相應的藥物治療。直接塗在患處,按摩患處,感受微熱,充分吸收藥物成分,直接到達患處,迅速緩解疼痛。
3、對疼痛部位進行靜態拉伸練習,保持拉伸狀態2分鐘,然後休息1分鐘,重複進行。每天做幾次伸展運動有助於緩解痙攣。
二、如何預防膝關節炎
1、改變居住環境,高層建築居民沒有電梯,每天上下樓梯,膝關節長期磨損。
2、潮濕、寒冷和寒冷的生活環境也是加重因素,應避免。
3、不要盲目鍛鍊,要保護膝關節,注意温度變化,避免關節疲勞,減少樓梯運動,關節屈伸,負重,儘量減少關節軟骨磨損。
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