打瞌睡有助於女性健康 午睡效果最大化
本文已影響8.66K人
本文已影響8.66K人
其實有句老話,磨刀不砍柴。睡眠質量好的話,能保持冷靜的頭腦和旺盛的能量,開始工作也是工作的一半。
每天午睡有益心臟
2007年,哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現,與不午睡的人相比,午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。美國阿勒格尼學院的一項研究發現:午睡45分鐘還能降低血壓。美國托馬斯傑弗遜大學睡眠障礙研究中心主任卡爾·道格哈米基認為,其實並不需要長時間午睡,當有睏意的時候低下頭閉目養神效果也很好。
12-13時間中午睡覺避免體重增加
哥倫比亞大學早期進行的研究比較了睡眠模式和肥胖症的關係後,發現每晚睡眠5~7小時的人比每晚睡眠7~9小時的人肥胖的可能性增加了50%12-13點之間,大多數人的體能衰退,最適合午睡。也不要睡得太晚,下午15點後睡會影響晚上的睡眠質量。
打瞌睡有助於女性健康
美國國立睡眠基金會的調查顯示,三分之一的女性感到疲勞,連性慾都沒有了。睡眠和性生活一樣,不一定侷限在牀上。人們可以在任何地點午睡,坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限,無法在沙發上睡,在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
午睡前杯咖啡
睡眠不足,駕駛員、輪班工人等可能發生安全事故。根據《睡眠期刊》發表的研究結果,10分鐘的有效午睡大大提高了人體的警覺性。研究表明,午睡前喝含咖啡因的飲料會提高疲勞駕駛員的警覺性,比單獨喝咖啡或單獨睡覺更有效。這是因為咖啡因的有效成分進入大腦需要30分鐘,午睡後咖啡因在體內的濃度上升,充分提高警惕性。
睡覺10分鐘提高記憶力和創造性
睡覺可以將臨時記憶轉化為永久記憶。美國加利福尼亞大學伯克利分校的研究表明,人們每天都失去吸收新知識的能力,午睡可以逆轉這種衰退。根據《睡眠期刊》發表的研究,10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時間。但對於創意思維過程和重要記憶鞏固,至少需要60-90分鐘的長時間午睡。
午睡姿勢不正確引起故障的8點讓你睡覺
經過上午的努力,午睡是你養活精神的最佳時機,午睡時間短,我們必須利用有限的時間,補充無限的體力。但錯誤的睡姿非但不能養神,相反還會傷及身體健康。那麼,午睡有什麼注意事項呢?
有效午睡助女人擺脱犯困干擾
從早上的8點到晚上的8點,有哪些人在被“困”所困?你為什麼那麼困?怎樣才能有效地抵抗困難?你怎麼困在午覺裏才科學?
女性睡覺五戒你遵守了多少?
春眠不知是春天許多上班族面臨的煩惱,無精打采、昏迷自然會影響工作效率和日常情緒,嚴重的是春困,可能會帶來不必要的危險。如何驅逐困境?也許你可以參考禪的睡眠建議,精神飽滿地迎接所有的早晨。
上課打瞌睡怎麼辦
三個睡眠小貼士使女性更健康地睡覺
打瞌睡喝什麼提神
女性裸睡更利於身體健康?裸睡的禁忌一定要清楚
夫妻裸睡讓女性的私處更健康 裸睡的六大好處
夏天老是打瞌睡怎麼辦 七招應對夏天打瞌睡
寶寶打瞌睡是冷嗎
夜班打瞌睡怎麼辦
吃什麼水果有助於睡眠
睡前歌曲有助於睡眠
上班打瞌睡怎麼辦
每天睡多久最健康
寶寶怎麼午睡最健康,寶寶午睡多久最好?
睡前喝咖啡有助於睡眠嗎
怎麼有助於睡眠
孩子上課打瞌睡怎麼辦 小孩上課老是喜歡打瞌睡
女性吃什麼有助於睡眠 女性助於睡眠的食物
打瞌睡吃什麼提神
經常打瞌睡怎麼辦
精液對女性健康有幫助嗎?
睡前吃什麼有助於睡眠
上課打瞌睡怎麼辦
男人精液對女人健康有奇效 清晨性愛6大保健效果
女性睡眠帶3物損害健康
小暑節氣午睡的好處是什麼?小暑節氣午睡更健康
如何緩解打瞌睡
懷孕會不會打瞌睡
三大妙招助你不犯困 防止打瞌睡的小妙招
如何防止打瞌睡
性的神奇健康效果 性的健康效果是什麼?