處暑節氣養生怎麼做比較好 處暑之後養生做法
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今天是處暑,在今天之後天氣會逐漸的涼爽起來,大家肯定很想知道處暑之後應該如何養生,本站小編就來説説吧。
暑從此終,秋意漸濃
處暑,為秋季的第二個節氣。處,停止的意思,處暑就是暑季至此停止的意思,也可以理解為“出暑”。
從今天開始,氣候才真的開始變涼。同時,這一節氣期間雨水仍然偏多,濕氣仍是主氣。
氣温轉涼,濕為主氣,因此寒濕邪氣在此時相對比平時增加。
我們在飲食起居上應該做到如下幾點:
陳皮姜棗湯
生薑3片切絲
陳皮3克
大棗3枚
兑入清水500ml
大火燒開轉小火10分鐘
紅糖調飲
生薑温中化飲、解表散寒
陳皮理氣健脾、燥濕化痰
大棗補中益氣、養血安神
於處暑節氣三候間
常常飲用
可有效化解脾胃寒濕
預防初秋時節的
寒濕泄瀉與感冒
補益氣血
調和身體陰陽
温脾化濕,固護胃腸
中脘、天樞
神闕,足三裏
雖然暑熱在處暑被終結,但熱的餘威仍舊震懾着我們,一想到那曾經的滾滾熱浪,汗流浹背,就情不自禁的又把冰鎮西瓜和拍黃瓜擺上了餐桌。
被暑熱折磨的痛苦可以理解,但此時寒濕正在悄然來襲,成為了我們新的敵人。
切不可貪圖一時涼爽,而被寒濕趁虛而入,正所謂“清氣在下,則生飧泄”。
處暑節氣如果還貪戀生冷,就會導致脾胃陽氣受損,清陽不升,食物不能被腐熟運化,就會腸鳴腹痛、泄瀉、完谷不化。
中脘
神闕
天樞
圖片取自大家中醫APP
足三裏
怎麼辦?可於每日上午艾灸中脘、天樞、神闕、足三裏各10-15分鐘。
可固腸止瀉,祛寒止痛,温脾化濕,有效預防秋季寒濕腹瀉,同時還可補益中氣,提高免疫力。
温馨提示:有高血壓史的朋友,艾灸前一定要諮詢專業醫師。
寒濕腹痛、濕熱內藴
金秋時節的物產實在是太豐富了,滋潤甘甜的水果讓人應接不暇,水蜜桃、雪花梨、提子、葡萄、獼猴桃……
它們的共同特點就是水潤、甘酸,似乎是大自然在為已被暑熱炙烤的外焦裏嫩的人們補充津液;同時也是在為深秋乾燥的氣候做好了潤燥的準備。
水果能吃嗎?答案是:當然能!
只是我們在吃水果的時候應該把握3個原則:一不貪涼,二不貪多,三不跟風。
不貪涼和不貪多,非常容易理解,只要遵循這2個原則,既能夠達到養陰生津的效果,又不會傷害脾胃陽氣,助生寒濕。
此外,第3個原則的意思是,要清楚自己的身體情況,對於素來脾胃虛寒,內藴水濕的痰濕體質者來説,則應不吃或少吃水果。
如果不小心過食生冷,引起了胃脘疼痛、水濕停聚不去的情況,怎麼辦?
可以艾灸中脘穴15分鐘,或者吃良附丸、理中丸救急。
還有很多人藉着貼秋膘的名頭,開啟了大吃大喝的生活。
但此時貼秋膘尚早,因為寒濕相對偏盛,如果吃過多厚味油膩之品,容易滯膩脾胃,食積中焦而化熱,形成外感寒濕,內藴痰火的寒包火型感冒。
所以,這個節氣還是應該清淡飲食,以防濕熱內藴,誘發感冒或過敏性疾病。
平時可以用熟普洱3-5克,陳皮3克泡水代茶飲,預防飲食積滯化熱;
如果不幸中招,在寒濕感冒初起階段,可以用蘇葉9克、生薑3片、葱白3段、白蘿蔔6片、生山楂、陳皮各3克煎湯服用;或者服用午時茶顆粒。
養陰、養肺、養神
早卧早起
早卧早起,雖然看似簡單,但對於養護人體陰津而言,卻是最為根本和關鍵的。每晚10點入睡,避免熬夜,可以存津液,斂陽氣,有效預防深秋季節時的秋燥發生。
二白肉丸湯
秋季在五臟對應肺,當秋季氣温交替時,人體的肺氣也在逐漸收斂。如肺氣收斂不利,就會引起咳嗽、哮喘、過敏性鼻炎等不適。
可取白蘿蔔、山藥切薄片,澱粉豬肉餡兒汆丸子,煮湯調味。
白蘿蔔化痰清熱、通腑降氣,山藥亦入肺經,益肺生津,可幫助肺氣收斂肅降。
條暢氣機
秋季對應五行中的金,其性質從革。革,有革命、革新的意思,原有的東西在這時將紛紛消失,秋季的肅殺之氣難免讓人悲從心起,莫名傷感。
在情緒低落時,去做一些讓你寧神靜氣的事,可有效轉移負面情緒。
這時候應趁秋高氣爽,適當到外面登高望遠,舒暢氣機;或者每日晚上靜坐30分鐘,也可幫助凝神靜氣。
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