各年齡段近視防治方法
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近視要如何預防呢?近視是生活中的常見病、高發病,此病的預防一直是社會各界關注的焦點問題。以下就為大家介紹預防近視的方法:
近視要如何預防呢?
一、補充營養。
預防近視不再加深應該補充營養:
1、少吃甜食和辛辣食物,糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性,易造成因血鈣減少,影響眼球壁的堅韌性,促使眼軸伸長,導致近視眼的發生與發展。
2、少吃零食,零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑,食用過量百害無一益。
3、避免偏食,偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一,常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足,影響發育和健康。
4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等,合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
二、保證充足的睡眠。
保證充足的睡眠是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下,肌肉放鬆最充分,最易消除疲勞,也是保證身體健康所必不可少的。同時,在睡眠時內分泌激素增多,這對兒童青少年的生長髮育也很重要。所以,家長和教師都應當重視學生睡眠,保證學生有充足的休息時間。
三、眼保健操。
眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學説的原理,結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環,改善神經營養,消除眼內的過渡充血,達到解除眼疲勞的目的。
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