夏天的健身體會 健身要做哪些事情?
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夏季健身體會
1、飲用冷飲有限
夏季冷飲品種多,對大家有誘惑。然而夏季人體陽氣在外,陰氣內伏,胃液分泌相對減少,消化功能低下,故忌貪涼而暴食冷飲。另外,出汗後不要吃冷飲。特別是慢性病患者,吃冷飲更有選擇。冠心病、哮喘、慢性氣管炎等,不應該吃冷凍食品的胃潰瘍、胃酸過多的情況下,不應該多吃含酸的冷飲糖尿病,不應該使用含糖的飲料。另外,飲料不能代替飲用水,最好是消暑還是喝茶,熱茶是夏天理想的飲料。
2、出汗還是積極出汗
被動出汗對人體不利,如天氣炎熱、心情煩躁等出汗,如果身體不好,這種出汗會對人體造成一定的損害,積極出汗是人體積極運動出汗,這種出汗本身是為了保持體內温度,散發熱量,有利於身心健康。
3、年輕人應該説辦法
如果年輕人喜歡早上起牀運動,最好在運動前或運動中喝水,喝水時不要一口氣喝,而是一口一口地喝。如果活動一個半小時,一般情況下1公斤水就可以了。去健身房的時候,一定要帶上一些乾淨的運動服和一些飲料,白開水,食物等,隨時注意補充運動時所需要的能量。
4、運動量越大越好
人體運動到一定程度,就會達到興奮點。但如果繼續練下去,可能就會出現比較疲勞的感覺,就會出現體力透支的現象,對人的身體素質是不利的。因此,當你練到最高興、最舒服的時候,就不要再隨便增加運動量了,這時需要慢慢減少或者停止運動。
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