健身後怎麼吃?健身後的飲食注意事項在這裏
本文已影響2.73W人
本文已影響2.73W人
很多人喜歡健身,但你知道健身後飲食應該有哪些注意嗎?健身後吃什麼?怎麼吃?是很有講究的,今天就跟小編一起來看看吧。
1、健身減肥者
這些人健身的目的是為了減肥,晚上健身後,建議儘量減少高卡路里、高糖的食物攝取。例如油炸食品、點心等。
2、健身增肌人羣
這些人羣健身的目的是為了增加肌肉和發達肌肉,建議晚上健身後補充高蛋白的食物和碳水化合物。
這裏建議健身增肌人羣晚上健身後,補充蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白食物,有條件的朋友可以喝健身營養品,如蛋白粉、增肌粉等。其次,需要適當補充大米、麪包、馬鈴薯等碳水化合物。因為肌肉的不僅需要蛋白質,還需要碳水化合物來補充能量。
3、健身增強者
這些人健身的目的是增加體重,因此晚上健身後基本上和健身增強者一樣,建議補充高蛋白質、高卡路里的食物。
這裏建議健身加重人羣晚上健身後,補充蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白食物。如果人很瘦,可以吃點高熱量的食物,比如炸雞、炸薯條等。補充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。
4、一般健身人羣
這些人健身的目的就是為了保持身體健康,以及活動筋骨等。因此在晚上健身後建議同健身減肥人羣一樣,儘量減少高熱量的食物攝入。
行進有氧健身操練習注意事項
產後飲食注意事項
流產後飲食注意事項
初學者健身減肥計劃的注意事項
產後怎麼健身
中老年人健身操練習注意事項
引產後飲食注意事項
老年健身操練習注意事項
產後瘦身注意事項
產前健身好還是產後健身好
產後飲食注意事項
產後腰部保健注意事項:
紋身後有哪些注意事項?紋身後不能吃辛辣食物
產後怎麼健身計劃
產後塑身注意事項
帶環後飲食注意事項
【產後健身注意事項】產後健身要注意什麼 產後健身有哪些注意事項
產後塑身注意事項
引產後的飲食注意事項
健身房跑步機使用注意事項
晚上健身後吃什麼 健身後的飲食注意要點
民族健身操練習注意事項
健身減肥這三點要注意 2017健身減肥3條冷知識
洗紋身後的注意事項
引產後飲食注意事項
練瘦身健身操後吃什麼
高血壓患者健身有什麼注意事項
健身後吃什麼好
哺乳期健身注意哪些事項
騎自行車健身也很講究 健身的這三個誤區要注意