游泳的五大好處

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1、游泳是減肥的良方

游泳的五大好處

游泳是最理想的減肥運動。人在水中運動所受到的阻力是空氣中運動的12倍,為了克服強大的阻力,人體必須消耗更多的熱量,大幅度提高脂肪消除效率,減肥工作一半。據測量,人在水中跑20分鐘,效果相當於在陸地上跑60分鐘。

2、游泳能增強心臟功能

游泳能耗多快,加快血液循環。在游泳的過程中,四肢的血液會加了心臟的流動,增加了心臟的負荷,加快了心率,心臟的收縮變強了。一般人的安靜心率為70~80次/分鐘,經常游泳的人的安靜心率為50~55次/分鐘。長期堅持游泳,血管壁厚有彈性,輸血量增加,心臟健康。

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