轉陰後為什麼總覺得累專家解讀 轉陰後如何讓身體快速恢復
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轉陰後,有部分仍感覺到身體非常累,沒有力氣,這是因為身體恢復是需要一定週期的,據專家介紹,大概需要兩到三週,那麼,轉陰後如何讓身體快速恢復?下面本站小編就帶來介紹。
北京大學人民醫院感染科主任高燕表示,雖然已經轉陰了,但人體體力和功能的恢復還是需要時間的,大約需要兩到三週。這個時候不要太焦慮,要適當注意休息、加強營養,讓自己儘快迴歸到正常狀態。
很多朋友在轉陰之後身體依然乏力,覺得頭昏體軟沒力氣,這時候人體剛剛經歷過一場戰役,急待補充身體所需的營養,那這時候我們在飲食上應該注意些什麼呢?
第一樣:多吃蛋白質較高的食物
蛋白質對於人體正常的生理功能非常關鍵,身體有足夠的蛋白質才有體力維持日常的工作生活,因為每天的活動需要骨骼肌支持,骨骼肌重要成分來自於蛋白質,因此吃蛋白能夠補充肌肉中的蛋白。
蛋白質主要有兩個來源,其中動物來源主要是肉類、魚類,內臟類,蛋類及奶製品類,植物來源主要是大豆類製品,包括黃豆、黑豆以及豆製品,例如豆腐、豆漿等,都屬於經過大豆轉化成的豆類製品。這些食材中都含有優質的蛋白質和人體的氨基酸成分非常接近,更有助於肌肉蛋白的合成和利用。
第二樣:多吃水果蔬菜
水果蔬菜中不僅含有非常高的維生素,還有很多的膳食纖維植物纖維以及多種微量元素礦物質元素。經常食用還可以為身體補充所需的水分。
水果一般都是直接食用的,裏面的維生素基本不會被破壞,而在食用蔬菜的時候要遵循生吃>涼拌>水煮>爆炒>燉煮>油炸的順序。
高温會讓蔬菜中的營養元素和維生素流失,所以蔬菜烹飪的時間越短越好,這樣才能讓身體攝取更多的營養成分。
第三樣:多吃雜糧
五穀雜糧包括紫米、小麥、玉米、薏仁、高粱、大豆、綠豆、紅豆、黑豆、豌豆、紅薯、馬鈴薯等。
五穀雜糧中含有豐富的維生素C,鐵元素可以促進消化吸收,含有豐富的氨基酸等,含有的不飽和脂肪酸,尤其是老年人和小孩子可以多食用五穀雜糧。
除此外,人體最多最重要的是水分,這水分補充的同時也有注意的地方,人之所以要多喝水,主要是因為水可以加快體內新陳代謝。讓病菌隨着消化道一起排出體外。另外多喝水還能增加體液。人在生病的時候體液會減少,體液一旦減少的話,整個人就經常會感覺到口渴,就是因為人體是處於一種輕度缺水狀況,多喝水可以緩解這種情況,讓體液增多。
同時多喝水可以讓藥物的功效發揮得更好,都説是藥三分毒。藥雖然可以治好病,但是也有可能會對肝臟造成比較大的負擔,多喝水可以加快體內的新陳代謝的速度,在發揮藥效的同時,也能夠降低藥物對身體的傷害。病後多喝水也可以快白細胞的產生。在喝水的過程當中,身體還會產生更多的新細胞,大家都知道,人在身體不好的時候,身體內的各種細胞都會積極的抵抗外來的細菌,導致大部分的白細菌都死亡,這個時候多喝水就可以加快白細胞的產生,讓自己的病快點好起來。
喝水雖然對身體有諸多好處,但是也要適量,每24小時內飲水量最好不要超過3.5升,否則短時間內大量飲水也會造成水中毒。
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