女性閉經後容易發生骨質疏鬆症嗎?提示:在五個方面加強或預防
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女性在閉經期到來後,身體有老化的跡象,雌激素分泌不足,身體對鈣的吸收速度慢,身體沒有充分的鈣供應,容易發生骨質疏鬆症。因此,有必要通過其他方法保持骨骼健康狀態,防止骨質疏鬆症。那麼,女性在什麼方面加強才能避免絕經後骨質疏鬆症呢?
1、保持充足的睡眠
女性為了避免絕經後骨質疏鬆症,應注意良好習慣的培養,保證充足的睡眠時間,有利於改善這種現象。
睡眠充足是維持卵巢正常功能的措施,很多人到了閉經期後卵巢功能明顯下降,主要與閉經期到來後內分泌功能紊亂、睡眠質量下降有關。睡眠不足時,身體容易出現問題,骨質疏鬆症的概率提高,需要保證充分的睡眠時間,提高身體對鈣的吸收速度。
2、適當曬太陽
女性到了閉經期後骨質疏鬆症容易發生,為了防止這種情況,應該適當曬太陽,從曬太陽方面加強身體對鈣的吸收,通常也可以避免骨質疏鬆症。在促進身體健康的過程中,應該掌握正確的方法來調節身體,老年人應該適當地曬太陽,身體合成的維生素d充足,促進身體對鈣的吸收,防止鈣不足引起骨質疏鬆症。
3、多吃補鈣食物
女性到絕經期後,雌激素量減少,有可能引起骨質疏鬆症,從飲食方面加強補鈣,有利於緩解骨質疏鬆症。建議女性多補鈣,常見的蔬菜、乳製品、豆類食物可以適當飲食,身體獲得的鈣質量充足,可以維持骨骼的良好狀態。
4、進行充分的運動
女性到了更年期後,由於雌激素的分泌量減少,容易發生骨質疏鬆症,如果能合理促進健康,通常有利於鈣的吸收速度,可以防止鈣不足引起骨質疏鬆症。
建議女性適當多運動,運動是促進健康、改善身體循環的措施,而且在運動的幫助下,可以提高身體對鈣的吸收速度,提供足夠的鈣,保持健康狀態,防止鈣不足影響健康。
5、適當服用鈣片
女性更年期後雌激素水平下降,容易影響鈣的吸收。如果已經有明顯的骨質疏鬆現象,總是關節和骨骼疼痛,應該在醫生指導下適當服用鈣片,補充足夠的鈣劑,才能發揮良好的保養效果,防止鈣質流失嚴重出現骨質疏鬆現象。
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