哺乳期可以吃火鍋嗎 哺乳期怎麼健康吃火鍋
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喜歡吃火鍋的媽媽在哺乳期總是會忍不住嚐嚐鮮,那麼哺乳期可以吃火鍋嗎?哺乳期吃火鍋會不會對寶寶的奶水造成影響呢,產後媽媽應該怎樣正確的吃火鍋呢。
哺乳期可以吃火鍋。
火鍋也分很多種,有麻辣、清湯等,對於哺乳期的媽媽來説,不能吃的不是火鍋,而是不乾淨的食物,不均衡的飲食搭配等。
所以只要吃的火鍋底料及食材是乾淨無污染的,並且儘量避免高嘌呤、高脂肪、高熱量食物的過多攝取,哺乳期是可以吃火鍋的。
哺乳期媽媽吃火鍋的時候要把食物煮熟、煮透了再吃,以免引起消化道或腸道疾病,而且不要過於頻繁地吃火鍋,畢竟不是健康的吃法,建議少吃。
哺乳期媽媽在吃火鍋時要注意衞生,注意選料的新鮮,以免發生食物中毒。
火鍋的湯料往往口味都較重,哺乳期媽媽吃火鍋時儘量不要選擇過於辛辣或味道太過刺激的,以免通過奶水傳給寶寶,使其受到影響。
哺乳期吃火鍋最好能夠搭配水果一起,因為水果性涼,有良好的消火作用,餐後吃上一兩個水果就可防止“上火”症狀的出現。
對於母乳餵養的寶寶而言,如果媽媽不注意攝入食物性燥,也會導致寶寶出現“上火”症狀。
火鍋是一種偏燥的吃法,火鍋裏的湯水煮久了就變得燥熱,各式蘸料大多配有辛香料,再加上羊肉、牛肉等肉類都偏燥,就是“燥上加燥”,小寶寶受媽媽飲食影響,也會吃到“火奶”而上火。
這裏建議媽媽們少吃火鍋,即便食用也要多放些蔬菜,絕不能只吃魚、肉及動物內臟。蔬菜含大量維生素及葉綠素,其性多偏寒涼,不僅能消除油膩,還能清涼、解毒、去火,但要注意,不能久煮。還可以適量放些豆腐,豆腐具有清熱瀉火、除煩止渴的作用,對減輕上火有特殊效果。
同時,專家建議吃完火鍋後媽媽可以喝一杯清茶,不僅可解膩清口,而且還有清火作用,30-40分鐘後可以吃蘆柑、香蕉等涼性水果,也有良好的祛火作用,這樣可以減少寶寶受到媽媽“火奶”的牽連。
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