例假日如何減肥
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女性們不喜歡每個月來一次生理期,生理期間會出現腰痠、腹痛等痛苦症狀,但另一方面,生理期間也會給我們帶來很多好處,生理期間也會出乎意料的好處。
生理期間身體內分泌加快,脂肪耐受加快,消耗比日常快得多。在這期間,我們可以很好地享受餅乾、糖果、蛋糕、奶油、巧克力等我們平時想吃的食物,很多mm都很開心,所以主編來談談經期如何減肥吧。
女性生理期會流失很多的營養物質,所以不建議採用節食的方法來減肥,雖然瘦身效果會很明顯,但是也會很傷身,而且使人看起來沒有氣色,經期來之前一週飲食適合吃一些清淡、易消化、富營養的食物,多喝水,保持大便的通暢,在生理期剛來幾天要多吃一些利於經水之行的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、牛奶、紅糖、當歸、桂圓等為身體滋補,還可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物,以補充經期流失的的營養素,待到經期過去四五天後,是代謝加快的最好時期,可以適當地做一些瑜伽、體操、拉伸等運動,維持長效的燃脂時間,也可以促進血液的循環,要避免太勞累。
生理日補充營養物質,不吃甜食等高卡路里脂肪的食物,同時避免辛辣刺激的食物,生理日減肥必須根據自己的身體狀況制定減肥計劃。否則,就得不償失了。
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